四季养生
春季养生
值得强调的是防暑、避暑,却不可贪凉,大热暑日,不可睡卧于阴凉多风之处,否则极易为寒邪所伤,罹患夏月伤寒。现代“空调病”很多属于夏月贪凉所致。中医认为,夏属火,气通心,所以夏季有慢性病的病人,特别是心脑血管病的人,夏天应当多加注意,即使患感冒,亦可能由肺而转至影响心脏,乃至于危及生命。故于盛夏之季,更宜服用益气强心,化瘀通脉,扶正祛邪的药物,以防护心脏。民谚有“东吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”之说,夏天吃姜,不仅可以暖胃,符合中医“春夏养阳”之说,而且可以振奋心阳,有助于对心脏的防护。
秋季养生
《素问•四气调神大论》说:“秋三月,此为容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。
这是说,到了深秋霜降,阳气渐下,阴气渐升,气主肃杀,万物凋零。此时,你若早出外游,看到的是古道西风,衰草枯杨,一派“秋风扫落叶”的景象,怎不令人觉得冷冷清清,凄凄惨惨,正如柳宗元的诗中所云:“海畔尖山似剑?,秋来处处割愁肠”。曹雪芹在《红楼梦》中也有“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”的动人诗句。还有“秋风秋雨愁熬人”等。你看“愁”字,即是“秋”与“心”两字组成。所以,秋季的确是一个让许多人思绪纷扬的季节。尤其对老年人,更是如此。
宋代大养生家陈直就说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思”。所以秋季养生,要从心始。秋季以“收”为要,所以“养心”主要是:“使志安宁”,亦就是要心境宁静。怎样才能心境宁静呢?简要地说,就是要“无外其志”,要“清心寡欲”,要“收敛神气”。从正面角度讲,就是要尽可能把精力多用在工作上、学习上,以一颗平常心去看待自然界的一切变化,包括社会、人际关系等等,或静心练气,收敛神气,保持内心宁静,或多接受阳光照射,转移低落情绪,驱散心中的阴霾,保持乐观的心境,让自己天天都有一个好心情。从反面角度讲,则不让心存私利。不要有嗜欲之心,以免自身神气遭受破坏。古语云:“酒色财气四道墙,人人都在里面藏,若能跳出墙外去,不是神仙也寿长”。这里再清楚不过的说明了:人们只有不计较个人得失,尽量做到清心寡欲,才能保持身心健康。
当然话说回来,秋景也并非都是使人惆怅不堪,如果能于秋季外游,观看一下秋山红叶,都将别有一番情趣。
不过,秋季总是以燥气当令,燥邪最易伤人肺气,这个季节,对于患慢性支气管炎的病人来讲。更是注意保养肺脏,如多吃些“秋梨膏”亦可用玉竹煲汤,百合煮粥,芝麻、核桃仁和蜂蜜调服等,以滋阴润肺。《内经》讲秋冬养阴,即是此意。
此外,秋季是气候由热转凉的时候,人体肌表亦处于由疏松向致密转换之际,此时,阴气初生而未盛,阳气始减而未衰,故自然界气温开始逐渐下降,人体阳气也开始收敛,这个时候,人体若能主动接受一些冷空气的刺激,不但有利于肌表致密,而且还能增强人的应激和耐寒能力,从而提高人的免疫功能。秋风拂面不冻身,故不要一下穿戴太厚,要有意让身体“冻一冻”,反倒能使机体的防御机能得以锻炼。所以说,“春捂秋冻”,虽是一个民间养生谚语,但其中富有深刻的科学涵义和实实在在的养生经验。
冬季养生
《素问•四气调神大论》说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地圻,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。
中医认为,严冬腊月,天寒地冻,万物蛰藏,冬眠休息。人亦宜应其气而周密腠理,保养精气,使外不伤于寒邪,内不伤及肾精,则来春就会少病或不病。否则,“冬伤于寒,春必病温”,“冬不藏精,春必病温”。可见,凡是立春前后容易发病的,多与其冬季失于保养有一定的关系。
这里需要说的是,冬季晨练,究竟是早起好,还是迟些好?对此历来争议较大。但从中医“顺适”四时阴阳的养生观来看,晨练也应分季节,春夏秋冬各不同。人应顺适春夏秋冬的生长收藏规律,在晨练上春夏可早,秋冬宜迟,才是合理的。
中医认为,冬属水,气通肾。而肾主骨、生髓,冬季不仅容易伤于寒邪,而致筋骨疼痛,腰腿不便等痹症的发生,而且还常因“水克火”的关系,损伤心阳。因此,心阳本已不足的人,如有心肌梗塞的病人,在隆冬,即小寒、大寒时节,最易犯病,甚至猝死。故应特别引起重视。
至于药食调养方面,我国自古就有“冬令进补”的传统习惯。冬季为藏蛰之令,此时服用滋补肝肾的药物,可以增强肾脏藏精的作用。肾气、肾精充足旺盛,则体力自然充沛,抗病能力自会增强,来春也就不会或少生温热性疾病。而且冬气进补,还可以起到年少者促进生长发育,年长者益寿强体、延缓衰老的作用。
总之,天地自然,四时阴阳,日月经天,江河行地,其规律是最公正、最无情的,是不以人的意志为转移的,我们必须“顺适”之,遵循之,否则,必然会受到应有的惩罚,生产生活
是如此,养生之道亦是如此。
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