钙，我们最长谈到的问题
一般情况下我们运动时，腿脚往往都是非常灵活的，身体健康的人走路也都是健生龙活虎的。不过还有一些人，在活动及跑步时会出现“腿软”的现象，而这种情况可出现在青少年中老年的身上，50岁以上的中老年朋友较多见，这个时候一定要注意了，避免损伤到关节等部位，造成严重后果。
那么，为什么会出现“腿软”的现象呢？
经常出现“腿软”，这是怎么回事呢？
1、可能缺钙
我们经常会听到这样一种说法，说是走路突然感觉到腿软的话，可能是因为身体缺钙了。这种说法还是有一定的准确性的，钙作为我们体内非常重要的物质，一旦体内缺钙，确实会影响到我们的骨骼，促使骨骼变得比较的脆弱，无法支撑接下来的步行。尤其是50岁以上的中老年朋友，或会遇到缺钙的困扰，这个时候可以通过饮食来补钙，喝牛奶、吃虾等方式都是可取的，还有可以坚持吃钙片，都是可以达到补钙的目的。
2、骨关节炎
大家还要多注意，走路突然腿软和骨关节发炎也是有一定关系的。这种情况，也是上年纪的人容易面临的，常常伴随着骨关节出现异常，造成关节肿胀、疼痛等问题，在步行时，也会感觉非常的吃力。
3、过度劳损
除了骨关节发炎以外，当膝盖出现磨损，也是需要大家多多注意的，尤其是长期从事体力劳动的人，会因为消耗体力，导致膝关节处于被磨损的状态下，所以很容易出现腿软，严重时甚至是会摔倒。
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4、关节黏液减少
关节之间，会有一定的黏液，在我们人体行动时，能够起到摩擦的作用。但是上了年纪的人，就会发现黏液可能会减少，从而导致了关节之间发生碰撞，所以才会出现膝盖发软的情况。
如何才能缓解走路腿软呢？
（1）科学护理并改善
由上文我们可以得知，走路腿软的原因在哪里，这就需要大家平时要多注意，科学的护理改善是非常重要的。医生建议，上了年纪的朋友可以尽量减少做一些体力活，虽然大家在年轻的时候感觉毫不费力，但是上了年纪以后不仅会感到吃力，长期的体力活对膝盖也是非常不利的，会加重对膝关节的磨损。
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（2）注意保暖
特别是天冷的时候，大家一定要注意保暖，当腿部膝盖处在一个寒冷、潮湿的状态下，也是不利于膝关节健康的。天冷的时候多穿一些，可以让身体中的气血流动加速，也能温暖膝盖。
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