运动与脑卒中

与缺乏运动的人群相比，体力活动能够降低卒中或死亡风险 27%;与不锻炼的人群相比，中等运动程度能够降低卒中风险 20%。国内外多项研究均证明，体力活动不足是卒中的危险因素，而规律的体育锻炼能够降低卒中发生的风险。体力活动适用于任何年龄层卒中的预防，并且年轻人群受益程度更多。

据 2010 年中国慢性病监测项目显示，以每次锻炼 10min、每周至少 3d、每次中等强度及以上运动为有效体育锻炼，我国成年人群参加有效体育锻炼的比例仅为 11.9%。与其他年龄组相比，25 岁~44 岁和 75 岁以上人群参加体育锻炼的比例最低。近年来中国青少年面临着体力活动不足与静坐时间过长的双重挑战。据中国健康与营养调查 2006 年—2015 年 4 次横断面调查的数据显示，6 岁～17 岁在校儿童青少年闲暇静坐活动总时间呈明显增长趋势，其中闲暇使用计算机时间增长趋势明显，从每周的 71 分钟增加至每周 204 分钟，尤以 6 岁~11 岁低龄组儿童青少年使用计算机时间增长最快，增长达 5 倍。

目前，国际上多以体力活动消耗小于 4180kJ/周作为体力活动不足的判断标准。规律、适度的体育锻炼可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，还可通过对血压、血糖和体重的控制而起到预防脑卒中的作用。

从任何年龄段开始规律、适度的体育锻炼，或者是卒中患者病情恢复后，医生评估可以适当运动的患者及时开始规律运动，都有益于卒中的预防和预后。

无论年龄，无论性别，只要没有严重的心肺疾病等绝对禁忌症，都建议养成良好的体育运动的生活习惯。运动的强度以及持续时间、频率、运动方式等依据个人身体情况决定。运动方式可以选择慢跑、跳绳、打羽毛球、游泳等方式。