钙需要量，

维生素 D 的话题虽是老生常谈，但很多家长还是有很多困惑。或许在以下的问答里就有您想知道的答案。

1、婴幼儿需要多少钙？

根据新推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为：

• 0~6 个月龄： 200mg
• 7~12 个月龄： 250mg
• 1~3 岁： 600mg

适宜摄入量（AI）是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。例如，纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到 4~6 个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

2、不同乳类含钙有区别吗？

母乳含钙约为 35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高；配方奶中含钙约为 50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高；普通纯奶中钙的含量更高，可达为 100mg/100ml 以上；高钙奶中的钙可达 125mg/100ml。

3、6 个月龄以内宝宝怎么获得充足的钙？

对于 6 个月以内的宝宝，每天要摄入 200mg 左右的钙，相当于母乳 600ml、配方奶 400 ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6 个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱**。

4、7~12 月龄的宝宝怎么获得充足的钙？

7~12 月龄的宝宝，每天需要钙 250mg 左右，就更容易达到了，只需要 700 毫升左右的母乳，配方奶 500ml。

建议 7~12 月龄的宝宝要保证每天摄入奶量好达到 800-1000ml，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用**。

5、1~3 岁幼儿怎么获得充足的钙？

1 岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到 600mg 的钙，则需要合理安排饮食。

能母乳则继续母乳，母乳量好能在 600-800ml 以上。而配方奶则好 400-500ml 以上。这样就可以摄入接近 200-250mg 钙。 另外还可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

6、4~6 岁孩子怎么获得充足的钙？

4~6 岁的孩子，每天摄入奶类好在 300-400mg 以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

7、钙会不会摄入过量？

根据推荐摄入量，对于 6 月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的高摄入量为 1000mg，7~12 月龄则为 1500mg，1~3 岁也为 1500mg，就算超过了，只要不是很大剂量，就不会危害到健康。

从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体就不吸收了，会排泄掉。

8、宝宝不容易缺钙，容易缺啥？

通过分析可以看出，对于婴幼儿，如果奶量充足，就不会单纯缺钙。再说了，矿物质在体内吸收变异很大，当人体缺乏时，吸收率就高。

为什么老是说孩子“缺钙”？其实，孩子真正容缺乏的是维生素 D。维生素 D 类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素 D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素 D。

9、婴幼儿到底需要多少维生素 D？

根据推荐摄入量，3 岁以内婴幼儿的维生素 D 适宜摄入量每天为 400 IU（10μg），3 岁以上儿童每天推荐量还是 400 IU，而 800 IU 以内的剂量都是安全的（治疗剂量则需要更高）。

10、为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素 D?

由于母乳中维生素 D 含量极低，从母乳中获取的维生素 D 很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素 D，尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素 D 会导致佝偻病，严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等。

11、预防剂量的维生素 D 会中毒吗？

很多家长担心吃维生素 D 会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素 D 可以长期服用，不会引起中毒。

12、晒太阳可以补充足够的维生素 D 吗？

维生素 D 既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素 D，对于正在发育的婴幼儿来说，不好保证通过单独考晒太阳获得足够维生素 D，但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳。孕妇在孕期缺乏维生素 D 也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。

13、维生素 D 需要补多久？

在我国，儿童从出生 2 周开始，摄入维生素 D400 IU，好到 2 周岁半以后，来源包括晒太阳、配方奶、维生素 D 制剂。而美国则推荐摄入 800 IU 的维生素 D 到整个青春期。这也提示，每天获得 800 IU 的维生素 D 也在安全剂量范围内。

缺乏维生素 D 的情况下，作为治疗会超过 800 IU，甚至达到几千单位，持续 1 月以上，而单次治疗剂量可达到几万单位。

14、2 岁半以上的儿童会不会缺乏维生素 D 呢？

2 岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素 D。但是，如果在冬季，或持续的阴雨、雾霾天气，通过晒太阳获得的维生素 D 可能受到很大的影响。遇到这种情况，可以给孩子补充点维生素 D。或者选择强化维生素 D 的奶类，如配方奶等。

15、该怎么选择钙制剂？

在钙制剂的选择上，首先应当看重的是钙的吸收，钙含的再多，吸收不了都是做的无用功，钙制剂的生产技术决定了钙的吸收率，比如童年故事的钙滴剂，它利用酶法有效的促进骨骼中钙转化，利用蛋白酶分解骨粉中残留的蛋白质，使骨钙充分分离出来，并与氨基酸作用生成可溶性氨基酸钙,促进钙的利用。

16、该怎么选择 D3 制剂？

选择 D3 制剂需要看中的就是原料的来源了，动物来源的制剂常常会存在重金属污染的问题，重金属一旦进入体内会很难排出，而宝宝的各项身体机能都比较娇嫩，很难经受住重金属的“蹂躏”。所以我们一般建议选择植物来源的 D3 制剂，比如童年故事 D3 滴剂，改变了多年来使用羊毛脂作为 D3 来源的现状，从地衣（海带）、苔藓中获得的纯净的维生素 D3，这是一种更昂贵更健康的提取来源。