睡眠的养生作用

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主治医师赵金坤
赵金坤,主治医师,寿光市中医医院,中医皮肤科

睡眠的养生作用

1.促进人体生长发育

  • 睡眠与儿童生长发育有密切相关。
  • 婴幼儿在出生后相当长时期内,大脑继续发育,需要更多的睡眠。
  • 良好的睡眠有利于儿童的生长发育。
  • 一般睡眠好的小孩,长大以后身体一般都比较健康。

2.消除疲劳,恢复体力

  • 睡眠是消除身体疲劳的主要形式。
  • 睡眠时,人体精气神皆内守于五脏,五体安舒,气血和调,从而使疲劳得以消除,体力得以恢复。

3.保护脑力,充沛精神

  • 睡眠有利于保护大脑。
  • 大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,利于脑细胞能量贮存,可以恢复精力,提高脑力效率。
  • 睡眠不足者,则容易出现烦躁、激动,或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状。
  • 长期缺乏睡眠甚至会导致幻觉。

4.增强免疫,预防疾病

  • 科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修复,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。

5.有利于皮肤美容

  • 睡眠对皮肤健美有很大影响。
  • 良好的睡眠可使人皮肤光滑,眼睛有神,面容润泽。
  • 常年的睡眠不足或失眠则会使颜面憔悴,毛发枯槁,皮肤出现细碎皱纹。
  • 所以说,睡眠是皮肤美容的基本保证。
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