睡眠的养生作用

睡眠的养生作用

1.促进人体生长发育

• 睡眠与儿童生长发育有密切相关。
• 婴幼儿在出生后相当长时期内，大脑继续发育，需要更多的睡眠。
• 良好的睡眠有利于儿童的生长发育。
• 一般睡眠好的小孩，长大以后身体一般都比较健康。

2.消除疲劳，恢复体力

• 睡眠是消除身体疲劳的主要形式。
• 睡眠时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，从而使疲劳得以消除，体力得以恢复。

3.保护脑力，充沛精神

• 睡眠有利于保护大脑。
• 大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞能量贮存，可以恢复精力，提高脑力效率。
• 睡眠不足者，则容易出现烦躁、激动，或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状。
• 长期缺乏睡眠甚至会导致幻觉。

4.增强免疫，预防疾病

• 科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

5.有利于皮肤美容

• 睡眠对皮肤健美有很大影响。
• 良好的睡眠可使人皮肤光滑，眼睛有神，面容润泽。
• 常年的睡眠不足或失眠则会使颜面憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。
• 所以说，睡眠是皮肤美容的基本保证。