近视预防的有效方法很简单，关键爸妈要上心

营养均衡吃出好视力

研究表明，有偏食习惯、营养不均衡、常吃甜食的孩子容易近视，日常生活中应低脂肪饮食，肥胖超重会增加近视发生风险。

一般对添加糖的摄入要求：4-6岁的儿童每日添加糖最大摄入量为19克，7-10的儿童每日添加糖摄入量为24克，11岁及其以上的儿童青少年每日添加糖摄入量为30克~40克，如果超过了这个量，又是长期大剂量的摄入，糖分会在体内产生累积效应，就会影响到孩子的视力。此外，一些乳制品、饮料的含糖量都很高，也应少吃。

家长需培养孩子良好的饮食习惯，每日摄入适量的六大类必须基本食物：谷物类5~6份，蔬菜类4~5份，水果类3~4份，畜禽肉蛋水产类2~3份，大豆坚果奶类2~3份，油盐适量（吃食不要太重油重盐，保证基础的咸淡。）