高血脂的祸根找到了，不是肥肉，而是1素，尽量少吃点

人体日常所需的营养都要靠粮食来提供，我国的传统主食就是米和面，米面都是经过精细加工的碳水化合物类粮食。

 

这种粮食虽然可以提供给人体充足的能量，但吃多了这些很难保持我们身体的健康。2020年上海召开的全国临床营养学术会议上就有专家提醒了这一点。

 

不吃肉只吃素也会高血脂，或是精加工粮食吃太多

 

很多居民尤其是中老年人害怕血脂升高，吃饭主要就吃米面主食，菜吃得很少，肉则是更不敢吃，这其实对身体健康不利，也不一定能有效控制血脂。

2014年武汉晚报有报道，社区组织僧人体检，体检结果显示很多僧人都患有高血脂、脂肪肝。僧人不吃肉只吃素还产生了这些问题，或是精米、白面食用多了。

 

三餐都用精细粮，血脂或升高难控制

 

中国的人饮食习惯很容易让人体摄入过多的碳水化合物，早餐包子油条，午餐米饭面条，晚饭吃馒头喝粥，一日三餐都是精粮的叠加。

精加工的碳水化合物粮食食用太多，很容易导致过多的能量转换为脂肪囤积在体内，从而引发代谢问题，诱发高血脂、脂肪肝。血脂过高还容易导致多种心脑血管疾病的发生，对身体有较大的危害性。

 

血脂持续升高易引发这些并发症

 

我国心脑血管疾病的发生率逐年增长，这其中高血脂带来的影响是不可忽视的，高血脂、高血压等基础疾病是导致心脑血管受损的重要原因。

 

1.心脏问题

 

血脂过高，血液里所含有的脂质就比较多，这容易让血液变得黏稠，使血流不通畅，血管容易堵塞。

当心脏的冠状动脉被堵塞的时候，心肌梗死就容易发生，这种疾病比较危险，严重威胁人的生命安全。

 

2.脑部问题

 

过高的血脂使得脑部的血液流通受到阻碍，脑组织无法得到血氧供给就容易坏死，危险很容易发生。

脑梗发生后抢救不及时，可能会导致人的残疾，情况严重时还会导致患者死亡。

 

3.肾脏问题

 

血管堵塞发生在肾脏，就有可能会导致肾功能衰竭，这种疾病会让肾脏无法正常工作，代谢杂质排不出去容易造成一系列问题。

人体动态循环无法保持平衡，不及时治疗可能会有生命危险。而且由高血脂引发的这种肾衰竭也不容易被治愈，一旦患上就要长期与疾病做抗争。

 

做对这些事，血脂好控制

 

1.改变饮食

 

日常饮食习惯最好改变一下，我们可以减少精粮的使用频率，用粗粮代替精制大米白面。另外，还要及时补水，以免缺水导致血液黏稠，水中还可以放几朵茶叶，增添滋味能更好地平稳血脂。

 

2.常常运动

 

运动可以强身健体，增加血管弹性，促进血液循环，帮助降低人体甘油三酯含量。运动方式最好选择柔和一点的有氧运动，以免给身体带来负担。

3.戒烟戒酒

 

香烟中的有害物质可以破坏血管内皮细胞，让血液中的脂质更容易沉积在血管壁上。

 

而酒精也容易导致甘油三酯水平持续升高，对血管也有直接的刺激和伤害。戒烟戒酒，健康生活才有利于我们控制血脂，避免疾病的发生。