导语:拥有一个好的身体，才能有更好的状态，迎接生活；同样，拥有一个健康的肝脏，人体也能免受一些疾病的困扰。肝脏在人体中起着不可或缺的作用，不仅帮助排毒，还要时刻把控着代谢，可谓是十分忙碌。一旦肝脏受损，各种肝炎、肝癌也会随之出现。

真实案例：

43岁的顾大姐，患有肝炎已有1年之久，她平时总是会出现食欲不振、失眠烦躁的症状，脸色也不太好，偶尔自己的小腿还会抽筋，这一直很影响顾大姐的正常生活以及工作。此前，她也曾尝试过一些养肝药物，但似乎效果都很一般。

后来经朋友介绍，认识了位中医大夫，在与大夫说明了自己的症状后，中医先为其科普了一下肝炎出现的原因，并提醒顾大姐注意平时的生活习惯。顾大姐听从医生建议，慢慢调整自己的习惯，逐渐摆脱了肝炎，气色也越来越好。

科普知识:肝炎产生的诱因有哪些？

1、长期熬夜

好的睡眠可以保证人体的精神活力，相反，长期熬夜的人，身体免疫力会下降，精神也会不济。因为肝脏在夜晚需要排毒，如果人体在这段时间没有很好的休息，就容易损伤肝脏，出现肝炎等疾病。

2、滥用药物

平时吃药，一定要在医生的建议下服用，不要自己随便吃。是药三分毒，不要让药物伤了自己的肝脏。

3、爱发脾气

都说气大伤身，其实，气大更伤肝。而且肝脏最怕生闷气，这样容易使肝气郁结，损伤肝脏细胞。顾大姐的脾气挺大的，她的肝脏受损，很大的原因都是归结于这个坏脾气。

4、长期酗酒

酒这种东西，对人体非常不好，特别是其中的有害物质乙醇，会损伤肝脏。长期酗酒的人，会造成人体肝脏排毒负担加重，进而引发肝炎、酒精肝等症状。

5、不良饮食

顾大姐因为自己工作的原因，平时吃饭时间非常不规律，有时候太忙都会忘了吃饭。而且她喜欢吃辣，口味比较重，容易嘴馋，不忌口。如此一来就会刺激肝脏细胞，导致肝功能下降，诱发肝炎。

在医生的指导下，顾大姐了解到自己肝脏不好的原因，并决定要改掉这些个坏习惯。她听从医生建议，开始养肝，而且家人也帮忙制止她的一些不良习惯，慢慢地，顾大姐的肝脏越来越好，肝炎也远离了她。

想要养肝，这2点坚持做，肝脏越来越干净

1、多吃绿色蔬菜

经常吃绿色蔬菜可以给人体足够的维生素以及膳食纤维，同时，还能加速人体代谢，帮助肠道快速蠕动，减轻肝脏代谢负担，有助于养肝护肝。

2.多做有氧运动

我们可以看到有越来越多的老人晨起锻炼，有的打太极，有的散步。相比之下，年轻人锻炼的次数较少。所以建议不管男女老少，都应该坚持锻炼，每周4次左右，可帮助养护肝脏。