生命真的在于运动吗？

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣,夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。”

 

告诉我们春天是天地人万物生发的季节，应该早早起来，穿着宽袍大袖，披头散发，在院子里散步、运动锻炼，由此生发志向，规划一天、一年的打算，俗语说“一年之计在于春，一日之计在于晨”嘛!可不能赖着床不起，老想静静。今天，我们就聊一聊运动疗法。

 

 

运动疗法，是指利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式(主动或被动运动等)，使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。中国被公认为世界上最早应用运动疗法的国家之一，最早的文字记载见于《黄帝内经》，公元前和公元初开始的“导引”、“五禽戏”、气功等流传千年。西方医学的鼻祖希波克拉底提出步行、摔跤等治疗发热，并把锻炼作为其医疗著作最常用的术语之一。到了21世纪，运动疗法已经成为非常大众化的锻炼方式，也成为非常系统化的医疗技术手段。

 

运动疗法的目的，无外乎下面四种：

 

（1）健身性运动：以增强体质、增进健康为目的；

 

（2）治疗性运动：以预防疾病、辅助治疗某些慢性病为目的，比如通过运动治疗高血压、糖尿病、肥胖等；

 

（3）康复性运动：以恢复身体运动功能及病后康复为目的，如中风偏瘫、截瘫的康复；

 

 

（4）竞技训练性运动：以提高专业运动成绩为目的。

 

运动疗法的分类，主要分为四类：

 

（1）有氧耐力性运动：如跑步、游泳、骑行、登山、各种球类活动等；

 

（2）抗阻力量性运动：以增强力量、健美形体为主；

 

（3）伸展柔韧性运动：调整呼吸节律及肌肉的伸展性为主，如医疗体操、养生气功、瑜伽等；

 

（4）平衡协调性运动。日常生活中许多人通过跑步来治疗关节炎，显然不科学。因为跑步是耐力性训练，主要改善心肺功能，还会加重关节负担。关节炎的运动治疗应该以局部力量性练习和关节柔韧性练习为主。

 

运动疗法的形式，分为被动运动和主动运动两大类，比如按摩、牵引就是典型的被动运动。根据作用部位的不同，运动疗法的形式也不同，用于增加肌肉力量的包括等张收缩运动、等长收缩运动和等动收缩运动等；用于改善关节活动度的包括关节松动技术、关节活动技术、关节牵引技术等；用于改善柔韧性的包括软组织牵伸术、静态牵伸、动态牵伸等；用于激活神经肌肉的包括Bobath疗法、Brunnstrom疗法、Rood疗法、PNF疗法、SET悬吊疗法、渐进抗阻功能性训练等。

 

生命在于运动，运动在于科学，不同的运动有不同的适应症，选择正确有益健康，选择错误适得其反。今天只是让大家对运动疗法有一个初步的认识，笔者会在以后的篇章中慢慢给大家分解。