不运动想减肥？是不是天方夜谭？

现在的人生活条件好了，因此肥胖的人也是很多的。想减肥，但是又不想运动怎么办，今天给大家分享一个懒人减肥的方法，让你变瘦更简单。

 

懒人减肥的最佳方式

 

一、起床后的第一件事要做对

 

许多女孩子都有排便不畅的问题，导致皮肤很差，也让身体很水肿，脸也变得很大了！除了起床喝一杯温开水外(可加些水果片)，还建议大家可以喝一杯温豆浆加麦片，让大便通顺，还可避免体内毒素积聚！

 

 

二、早餐固定食用高蛋白食品

 

尽管大家都说“早饭很好”，但并不代表要把一大堆东西塞进嘴里！想要瘦身，还是要选择一个适合自己的食物。因此，早上起来，也就是你吸收最好的时候，一定要选好吃的！除了应该多吃一些抗性淀粉，如地瓜，红豆，燕麦，糙米等，如果实在无法不吃面包，还可选用一些全麦做替代！

 

此外，摄入大量正确的蛋白质也很重要哦！如鸡肉、牛肉和鸡蛋，要加些香料(而非酱料)，再加上些新鲜水果，就能使一天充满活力！记住！早饭可以吃到高蛋白质的食物，早饭可以启动身体燃烧脂肪的功能！

 

三、午餐吃七分饱后再吃新鲜水果

 

午饭时间如果不能自己做便当，出去吃最好以自助餐为主，这样可以保证自己的营养都能得到！很多人很容易失控地吃下太多东西，但必须做好自我管理，饭菜只能吃3/1，剩下的就用肉食代替！

 

此外，一定要准备一些新鲜水果，下午肚子饿的时候就可以放心吃，才不会再口馋开了一大堆零食吃，这样累积下来，你晚上再继续吃下去，就会超过热量，导致肥胖。

 

 

四、晚餐只吃海鲜、肉类和蔬菜

 

很多人会在晚上就会安排饭局，但是这样做确实很不好！由于有时一失控就大吃大喝，然后马上回家倒床睡觉，这让脂肪更容易“完全”储存在你的体内！夜晚一般都是8:00左右下班，一般离美容觉只有2-3个小时，如果可以的话，尽量不吃淀粉类地食物，只吃纤维蔬菜跟肉，海鲜。

 

别再多吃水果了，因为晚上运动量少，身体不需要补充太多的能量来做运动或做事情，这样会刺激血糖升高，胰岛素分泌过多就容易堆积成脂肪！太可怕了！真想吃水果，就在早上或者中午的时候把水果吃完吧！