秋冬吃什么可以提高身体免疫力?
下面介绍一些秋冬可以帮助提高免疫力的食物,尤其是应季食材,让你在这个季节里有满满的免疫力。
秋冬吃什么食物可以增强免疫力?
鱼、肉、虾
其实很多应季食材都可以提高免疫力。秋冬是海鲜比较肥美的时间,尤其是十月到十一月有很多的应季的海鲜,比如鱼、虾这些高蛋白低脂肪的食物是有很好的提高免疫功能的效果,这时候不妨多吃一点,当然秋冬食用适量的来点牛羊肉,但是如果你怕胖一定要注意用量,每次50克左右就可以。当然还有冬季特别适合吃的食物当属美味鲜美的海蛎子了,其中含有的微量元素可以帮助身体提高免疫力。
应季的蔬菜
山药是不错的选择,与此相似的还有美味的芋头,芋头是很好的应季食物,这两种食材都含有一种叫做黏蛋白的营养物质,可以帮助身体提高免疫力,不妨在这个季节多吃点山药和芋头。
绿叶蔬菜不可少
丰富的维生素和矿物质是保证身体免疫力的基础,尤其是B族维生素和维生素C是提高免疫力的关键,这个季节不妨多吃一点绿叶蔬菜因为其中B族维生素和维生素C含量很高。
维生素C含量高的水果
比如橙子、桔子都是维生素C含量很高的食材,这时候选择当然是应季的,还有柚子也是很好的维生素C来源,提高免疫力维生素C不可或缺,当然脆枣的维生素C同样含量很高。
推荐几种食物
1、鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
2、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
3、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物锌。男性不孕与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。
5、红薯
维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充它最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,红薯含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![预防心血管疾病,秋天吃螃蟹的好处有哪些?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/184646/13/6207/17735/60afc01fE080593a3/d700dd0f641bfe1f.jpg)
预防心血管疾病,秋天吃螃蟹的好处有哪些?
![黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![秋季减肥可以吃的食物有哪些?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/160162/12/14685/13178/605d9c77E9ed2c0d4/54625956e7f0218a.jpg)
秋季减肥可以吃的食物有哪些?
![徐维盛](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
![4个要点增强免疫力,这份健康清单请收好!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/127164/39/29385/10675/639fc046E8067afff/3efbce5046d57f69.jpg)
4个要点增强免疫力,这份健康清单请收好!
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![提高全家免疫力,做到这几件事就对了!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/125075/24/23464/21669/62a2ff74E928d39a3/6cf9ea0e1aaff9a5.jpg)
提高全家免疫力,做到这几件事就对了!
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![吃奇异果和柿子可以增强免疫力,降低胆固醇](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/156612/5/7535/19510/600f7463E5f07f526/b4f1b2c0a7a6e157.jpg)
吃奇异果和柿子可以增强免疫力,降低胆固醇
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![吃什么可以提高人的免疫力?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/171744/11/17212/11630/60d97cf8Eb2d29bfd/ee4ff016e753c558.jpg)
吃什么可以提高人的免疫力?
![主治医师张新华](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![怎样才能更好地吃出营养提高免疫力?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/183921/34/3399/13521/609a39d1Eefb9311d/1471a0a7c8d3f7e5.jpg)
怎样才能更好地吃出营养提高免疫力?
![脊柱康复陈医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/161670/12/19939/9957/607e2a13E8af9ecda/adec62d07747e204.jpg)
![秋季干燥并发症,吃点什么可以避免“秋季病”?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/146846/27/12176/129681/5f98de24E7fff75d4/68678292c9b5cb43.jpg)
秋季干燥并发症,吃点什么可以避免“秋季病”?
![营养老爸于仁文](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148415/18/11125/31275/5f8d08aaEf0d22eda/13ce2568cc912474.jpg)
![提高免疫力,应该这样吃](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/125384/36/19948/15527/60d090d6E6dcaa9a7/bfefaf94206cc59b.jpg)
提高免疫力,应该这样吃
![徐维盛](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
![初秋提高免疫力粥品,来一碗不?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/194008/13/4462/20459/60a8fefdE3fdc2103/afefd1fdf2116603.jpg)
初秋提高免疫力粥品,来一碗不?
![营养医师一枚](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)