减肥期间粗粮可以代替米面为主食吗

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
副主任医师杨阳
杨阳,副主任医师,滨州医学院附属医院,全科
首先,要先确定粗粮是什么?粗粮就是膳食纤维和淀粉的比例。如果膳食纤维比较高,淀粉比较低,叫做粗粮。反之这就叫做主食,米饭叫做精细粮。所以说不管是粗粮还是精粮里面都是含有淀粉的。只不过一个膳食纤维的比例不同而已。
 
基本的粗粮有哪些呢?如果玉米、高粱、燕麦就是粗粮的话,我认为减肥期间的话粗粮也少吃。因为粗粮的淀粉也不少,玉米的热量为每100克86大卡,高粱热量为每100克351大卡,燕麦是每100克338大卡,和大米饭差不多了。这些热量都不低。
 
减肥期间粗粮和主食都要少吃,这样容易减肥。
 
如果大家感兴趣我会专门制作出一份食物的热量表,让大家了解。
 
减肥期间粗粮可以代替米面为主食吗?
 
首先,要先确定粗粮是什么?粗粮就是膳食纤维和淀粉的比例。如果膳食纤维比较高,淀粉比较低,叫做粗粮。反之这就叫做主食,米饭叫做精细粮。所以说不管是粗粮还是精粮里面都是含有淀粉的。只不过一个膳食纤维的比例不同而已。
 
基本的粗粮有哪些呢?如果玉米、高粱、燕麦就是粗粮的话,我认为减肥期间的话粗粮也少吃。因为粗粮的淀粉也不少,玉米的热量为每100克86大卡,高粱热量为每100克351大卡,燕麦是每100克338大卡,和大米饭差不多了。这些热量都不低。
 
减肥期间粗粮和主食都要少吃,这样容易减肥。

 

如果大家感兴趣我会专门制作出一份食物的热量表,让大大家了解。

祝大家都有一个好身材。

 

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0