科学减肥有方法，不吃米饭不吃面，体重降得快可取吗？

肥胖已经成为了我们现今的一大难题，难于不是因为肥胖了，而是肥胖需要减肥真的非常难，增加的体重忽然就增了，减下来的体重，一斤一两都是有血有肉。我们不是猪肉，过重不会给我们带来经济利益，我们不能切来卖，对吧？

反而，过度的肥胖给我们的日常增添了非常多的不便，所谓每一个胖子都是潜力股，减肥下来以后，惊人，今天我们就来说说关于不吃米饭不吃面，减肥减得快的一些事儿。
 

导致肥胖是米饭，还是肉类？

第一：我们只要是吃了东西都会胖的，导致肥胖的是因为我们吃了东西，每个人没可能吃完就马上消化掉，所以，只要吃了，就一定会胖。

第二：长期喜欢吃米饭，面条的人群相对于喜欢吃肉食的人群会胖一些，但是我们并不是建议大家不吃米饭，只吃肉和菜，大家不要误会。

第三：控制米饭，感觉体重降得快，这确实是有一定的科学道理，但是，这里要提一下的是，并不是说因为米饭会导致我们体重增长，而我们就拒绝吃，长期不吃面，饭，包子这些主食，对身体是有一定的伤害。
 

减肥需要控制的是碳水化合物的摄入

第一：我们需要知道含量比较高的碳水化合物有什么，除了米饭，包子，面条这些以外，还有山药，土豆，高糖分饮料，糖水等等其实都是含有碳水化合物比较高的一些食物，隐藏在我们的生活当中。

第二：肉类蛋白质比较高，碳水化合物也不高，能多吃吗？哎呀，不建议，因为肉类过量容易导致我们诱发其他疾病，这就不是肥胖的问题了，比如孩子吃多了肉，比较小年龄孩子的家长深有体会，半夜会趴着睡，或者哭闹，以及转来转去，整晚无法睡眠，然后医生告知，积食了，少吃肉类。

第三：蔬菜必须有，我们控制碳水化合物，要摄入蔬菜，因为蔬菜中的膳食纤维能够增加我们的饱腹感，对于减肥也是有利的。
 

减肥建议

第一：除了吃，我们还需要规律自己的生活，比如不要熬夜，三班倒的人，通常来说不是肥胖就是过于消瘦，这是因为熬夜给我们带来的结果。

第二：保持每天喝足够的水，这样能够促进新陈代谢，新陈代谢快，我们导致肥胖的几率就能够减少。

第三：坚持每天运动，哪怕每天5-10分钟，一段时间以后你会发现，世界变了，心情好了，身体好了，也许你会慢慢爱上运动，这就更好了，我们可以爱上了以后，适当的增加时间。

减肥在于我们的生活当中，如果实在肥胖导致了我们的生活受到影响，也可以选择到医院咨询医生，服用减肥药，但是，如果并没有太大的影响，我们最好就是科学的减肥，用没有副作用的方式来让自己的体重减下来。

虽然时间会稍微漫长一些，但是我们只要有恒心，铁柱都能够磨成针，并且，我们还可以借此改正我们不良的生活习惯，让我们更加健康。