为什么减肥时要吃多点米饭呢?主要有这几点原因
我发现后台很多私信问我减肥的事情, 我都反复说了很多次了,减肥一定要多吃米饭,可是,我看到很多人都认为米饭里面含有非常多的碳水化合物,吃多了容易长胖,这话说的,让我都有点无言以对,作为一个医生,我是 真心建议大家,在减肥的过程,切记一定要多吃米饭,今天,我就来好好说说这个原因。
要说清楚这个原因,就不得不说身体所需的营养素了,大家可能不知道,我们身体对于营养的摄入,无非就三种,分别是蛋白质、脂肪以及碳水化合物,而且这三种营养当中,最重要的营养物质就是碳水化合物,占到了其他营养物质的60%,这足以看出来,碳水化合物对于人体的重要性。
这也就引出了我们第二个话题,为什么减肥要多吃米饭,吃到饱为止,因为米饭里面含有非常多人体所需的碳水化合物,吃多了米饭,可以更加多的补充人体所需的营养物质,这里可能有人会说了,既然,我不吃的话,营养物质不就摄入不了,那不就变相减了肥吗?理论上还真的这样的。
但这仅仅停留在理论上,实际上是你不吃米饭的话,反而可能会增重,因为你不吃了,会导致营养不良,身体就会认定一件事情,就是你正在挨饿,从而拼命保护你所需的营养物质,反而会促使你去吃更多的东西,反而会出现增胖的情况,由于你不吃米饭,还导致了一个结果,身体认为你极度缺乏营养,让你吃更多的东西。
而且大家可能不知道,你想减肥消耗脂肪的话,就必须得有碳水化合物的帮忙,由于你不吃米饭,无法产生碳水化合物,那分解脂肪也就成了一个空话了,所以,进而造成了你的减肥速度可能会大打折扣,由于不吃米饭,身体也会出现别的情况,比如脱发加速、女生姨妈延期等等,这些加在一起的话,你还想减肥,想都别想了。
所以啊,减肥一定要记得多吃米饭,其实,大家可能不知道,你想减肥,真的很简单,只要你多吃多喝,记住,吃饱了才有力气减肥,只要避开那些高热量高蛋白的食物,多吃点米饭和蔬菜,多吃瘦肉,就算你不运动,靠着这些东西,你还是能够掉几斤的肉的,不信可以试试,几个月的时间保证你掉秤。
图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![哪些方法可以让你达到减肥的目的?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/168122/24/13742/13433/60583d3dE184a4879/068ed6d6281bbef1.jpg)
哪些方法可以让你达到减肥的目的?
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![减肥最得力的食物有哪些?这3种食物可以多吃](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/186336/4/16067/14400/61050396E327c6500/9c281fc46d10c7a9.jpg)
减肥最得力的食物有哪些?这3种食物可以多吃
![金兰中医](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![减肥期间可以吃主食吗?带你了解真相](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/162786/10/14260/21155/60584c1dEb06a8c55/edf0c4407fbef429.jpg)
减肥期间可以吃主食吗?带你了解真相
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![作为减肥人,应该怎么吃才健康呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/151493/6/7865/17433/5fc48908Eeac62b6c/a717fc65a0730c80.jpg)
作为减肥人,应该怎么吃才健康呢?
![徐维盛](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
![哪些食物可以多吃,有助于减肥?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/170572/19/14106/7356/60583fbdE26fb4231/39a61248ad1a2a0c.jpg)
哪些食物可以多吃,有助于减肥?
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![我为什么看好代餐减肥,4个优势,3点注意](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/173509/8/13184/7810/60bc5950E8ecb3511/13094da0c9d72ae4.jpg)
我为什么看好代餐减肥,4个优势,3点注意
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![为何不吃米和面,体重下降得会比较快?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/214715/14/10201/117292/61d655d8E98233456/019ed5a2ff2a13e1.jpg)
为何不吃米和面,体重下降得会比较快?
![主治医师张新华](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![米饭在减肥期间可不可吃?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/158499/13/14916/19254/60583e39Ef254f036/df424d2aca84d140.jpg)
米饭在减肥期间可不可吃?
![营养师王钦先](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![想减肥的话,多吃这些东西,可加速减肥效果](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/185328/1/5559/9357/60aa55e1Ec5968b4c/952048e8ba6c6dca.jpg)
想减肥的话,多吃这些东西,可加速减肥效果
![黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![吃米饭or吃面食,哪个更容易长胖?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/124081/22/19163/77999/5fb5de36E48034e03/dd06ce324d649c0a.jpg)
吃米饭or吃面食,哪个更容易长胖?
![吴佳营养健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/139534/17/14661/22092/5fb1f401Ee6f3066a/2b00dff8cd0aa268.jpg)
![江苏苏州市内分泌科专家线上问诊:主诉过度肥胖,医生负责专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江苏苏州市内分泌科专家线上问诊:主诉过度肥胖,医生负责专业
![保定营养科医生助力患者减肥成功,互联网医院让健康触手可及](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定营养科医生助力患者减肥成功,互联网医院让健康触手可及
![【成都市内分泌科】过度肥胖患者线上问诊司美格鲁肽开具处方](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【成都市内分泌科】过度肥胖患者线上问诊司美格鲁肽开具处方
![保定市中医内分泌科:线上问诊,轻松解决肥胖烦恼](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市中医内分泌科:线上问诊,轻松解决肥胖烦恼
![保定市民体验互联网医院中医问诊,感受便捷与专业](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市民体验互联网医院中医问诊,感受便捷与专业
![天津河西区营养科医生助力患者成功减重](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津河西区营养科医生助力患者成功减重
![河北石家庄市内分泌科线上问诊:过度肥胖影响健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北石家庄市内分泌科线上问诊:过度肥胖影响健康
![保定市中医内科医生助我减肥调理湿热](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
保定市中医内科医生助我减肥调理湿热
![天津南开区营养科医生在线耐心解答减肥疑问](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科医生在线耐心解答减肥疑问
![河北保定市中医内科互联网医院在线咨询:解决减肥问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北保定市中医内科互联网医院在线咨询:解决减肥问题
全科医疗咨询
患者超重咨询与管理
中医减肥方案:针对肥胖超重和脾虚痰湿体质的治疗建议
消化不良和胃食管反流的诊断与治疗
患者腹胀咨询
小孩屁股出现膨胀纹的原因及治疗方法
湿热型肥胖的中医治疗方法
肥胖超重咨询:饮食控制与运动减重建议
超重肥胖及相关健康问题咨询
肠炎引起的腹泻和腹痛的治疗方法
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)