便秘的那些事(四)

功能性便秘综合调治办法

养成良好的排便习惯--我们应该怎么排便            排便习惯不良在中青年办公室低头族及老年人表现突出,办公室低头族常常由于工作忙在有便意时不及时排便,老年人由于相对悠闲,则是排便频繁、排便时间过长、甚至看报或抽烟等。

1.按时排便。顺应生理特点和规律,人体常在晨起或餐后产生便意。一般建议晨起喝杯温开水后排便,若无便意,则应及时离开,不宜久蹲。

2.培养排便习惯。尤其对于老年人应该培养自己按时排便的习惯,如晨起7点去排便,若无大便则自行离开,如此练习排便,久而久之就会形成自我的节律,像条件反射似的形成规律排便。

3.集中精神排便。排便时当集中注意力,不吸烟,不看书、报,玩手机等。亦不可急躁不安或紧张、焦虑

4.及时排便。不可抑制排便或者拖延,有便意时当及时排便;尤其是上班族不要因故控制或拖延排便,如果经常忽视便意,或因种种因素而强忍不便,久而久之则影响排便反射的形成而诱发习惯性便秘或加重便秘

5.合理用时用力排便。排便不可过度用力,以免诱发心脑血管事件;尽量用短的时间排便;排便时间不可过长,一般应不超过10分钟。否则会导致肛门括约肌疲劳,易诱发甚至加重便秘。

6.首选蹲便。一般在蹲便时更易排出大便。当然老年人还是坐便相对安全,不可一味强求蹲便。

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主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
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