现在生活条件越来越好，可供人们选择的食物也越来越多，大家在保证温饱的基础上，更多的追求食物的口感。超市有各种各样可供挑选的食品，饭店也有多种不同种类的菜品等你品尝。

食物种类丰富，但不代表所有食物，都适合大家吃，比如各种零食饮料，或者辛辣刺激类食物，但这些食物往往又能激起人们的食欲。另外还有许多人主张“多荤少素”。也许正是因为各种饮食问题，导致现在便秘的人越来越多。

生活中有些人表面看起来生龙活虎，光鲜亮丽，背地里不知道为了改善便秘下了多少工夫。

偶尔便秘对个人生活和身体健康影响不大，但经常便秘就对身体不利了。所以如果你有便秘问题，一定要及时调理改善。

“便秘人”常有的5大特征，若你占2条以上，抓紧调理

下面来和大家分享一下，“便秘人”常有的5大特征。

1、每次排便时间是否均超过20分钟

2、是否存在大便干结、排不出来的问题

3、大便是否呈硬梗或颗粒状

4、每周的大便次数是否低于3次

5、排便时是否有过度用力的表现

  
以上5大特征，如果你占有2条以上，很可能代表你也有便秘问题，抓紧调理。

经常便秘的人，可能与以下4种原因有关，看你属于哪一种？

饮食过于精细

如果你平时吃的都是精加工食物，由于这类食物好消化，进入胃里，不会给肠胃增添负担，但同时也给肠胃“偷懒”创造了机会，长期下去，肠胃的蠕动能力减慢，那么便秘就很容易出现。

如果你是属于这种情况，建议平时多吃些粗粮，粗细搭配，有助于保持肠道的活跃度，尽快排出肠道储存垃圾，改善便秘。

  
不按时排便

如果你每天都有按时排便的习惯，那么恭喜，说明你肠胃消化能力很好，更不会有便秘问题。但如果你连着好几天都不排便，那就要留意了。按时排便的习惯是可以养成的，你可以通过每天固定排便时间，来养成习惯，就算没有便意，也可以去培养排便意识，坚持一段时间，习惯自然养成，便意也会如期而至，便秘也会和你说拜拜。

另外这里提醒一下，排便的时候尽量不要看电子产品，不要分散注意力，以免便意消退不见。

上了年纪

便秘是中老年人的常见问题之一，随着年龄的增长，肠道功能减慢也是正常的，所以许多人认为老年人便秘不用过多在意。但其实越是上了年纪的人，对便秘更要引起重视。因为经常便秘，排便时用力过大，很容易升高血压，不利于身体健康，特别是对本来就患有高血压的人，还可能出现急性脑出血、中风等病症。

  
喝水少、运动少

虽然现在大家的养生意识有所加强，但这并不能代表全部。生活中喝水量少，不爱运动的人也占有很大一部分，或许是因为工作忙碌，来不及运动，顾不上喝水，也可能是真的懒。但不管处于哪种原因，充足的水分和适量的运动，都应该是大家日常必需要做的事。每天的水分要补足，不管再忙，也要留出一点运动的时间，既可以促进全身新陈代谢，加快排毒，预防便秘，还可以增强自身免疫力，预防疾病。

远离便秘，建议做好这5件事

饭后走一走

刚吃过饭不主张剧烈运动，但也不能吃完就坐着或躺着。最佳的做法是，慢走一小会，帮助促进肠道蠕动，加快消化。

养成每日排便的习惯

每天定时排便，时间一长，不用刻意去厕所，便意自然会来。

还有多喝水、多运动、多吃滋润肠道的食物。