“便秘人”常有的5大特征,若你占2条以上,抓紧调理

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现在生活条件越来越好,可供人们选择的食物也越来越多,大家在保证温饱的基础上,更多的追求食物的口感。超市有各种各样可供挑选的食品,饭店也有多种不同种类的菜品等你品尝。

食物种类丰富,但不代表所有食物,都适合大家吃,比如各种零食饮料,或者辛辣刺激类食物,但这些食物往往又能激起人们的食欲。另外还有许多人主张“多荤少素”。也许正是因为各种饮食问题,导致现在便秘的人越来越多。


生活中有些人表面看起来生龙活虎,光鲜亮丽,背地里不知道为了改善便秘下了多少工夫。

偶尔便秘对个人生活和身体健康影响不大,但经常便秘就对身体不利了。所以如果你有便秘问题,一定要及时调理改善。

“便秘人”常有的5大特征,若你占2条以上,抓紧调理

下面来和大家分享一下,“便秘人”常有的5大特征。

1、每次排便时间是否均超过20分钟

2、是否存在大便干结、排不出来的问题

3、大便是否呈硬梗或颗粒状

4、每周的大便次数是否低于3次

5、排便时是否有过度用力的表现

  
以上5大特征,如果你占有2条以上,很可能代表你也有便秘问题,抓紧调理。

经常便秘的人,可能与以下4种原因有关,看你属于哪一种?

饮食过于精细

如果你平时吃的都是精加工食物,由于这类食物好消化,进入胃里,不会给肠胃增添负担,但同时也给肠胃“偷懒”创造了机会,长期下去,肠胃的蠕动能力减慢,那么便秘就很容易出现。

如果你是属于这种情况,建议平时多吃些粗粮,粗细搭配,有助于保持肠道的活跃度,尽快排出肠道储存垃圾,改善便秘。

  
不按时排便

如果你每天都有按时排便的习惯,那么恭喜,说明你肠胃消化能力很好,更不会有便秘问题。但如果你连着好几天都不排便,那就要留意了。按时排便的习惯是可以养成的,你可以通过每天固定排便时间,来养成习惯,就算没有便意,也可以去培养排便意识,坚持一段时间,习惯自然养成,便意也会如期而至,便秘也会和你说拜拜。

另外这里提醒一下,排便的时候尽量不要看电子产品,不要分散注意力,以免便意消退不见。


上了年纪

便秘是中老年人的常见问题之一,随着年龄的增长,肠道功能减慢也是正常的,所以许多人认为老年人便秘不用过多在意。但其实越是上了年纪的人,对便秘更要引起重视。因为经常便秘,排便时用力过大,很容易升高血压,不利于身体健康,特别是对本来就患有高血压的人,还可能出现急性脑出血中风等病症。

  
喝水少、运动少

虽然现在大家的养生意识有所加强,但这并不能代表全部。生活中喝水量少,不爱运动的人也占有很大一部分,或许是因为工作忙碌,来不及运动,顾不上喝水,也可能是真的懒。但不管处于哪种原因,充足的水分和适量的运动,都应该是大家日常必需要做的事。每天的水分要补足,不管再忙,也要留出一点运动的时间,既可以促进全身新陈代谢,加快排毒,预防便秘,还可以增强自身免疫力,预防疾病。

远离便秘,建议做好这5件事

饭后走一走

刚吃过饭不主张剧烈运动,但也不能吃完就坐着或躺着。最佳的做法是,慢走一小会,帮助促进肠道蠕动,加快消化。

养成每日排便的习惯

每天定时排便,时间一长,不用刻意去厕所,便意自然会来。

还有多喝水、多运动、多吃滋润肠道的食物。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#便秘#预防#养生知识#消化内科
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主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
万医生健康说·关注健康,热爱生活岳利峰副主任医师北京中医药大学东直门医院
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