“便秘人”常有的5大特征,若你占2条以上,抓紧调理
现在生活条件越来越好,可供人们选择的食物也越来越多,大家在保证温饱的基础上,更多的追求食物的口感。超市有各种各样可供挑选的食品,饭店也有多种不同种类的菜品等你品尝。
食物种类丰富,但不代表所有食物,都适合大家吃,比如各种零食饮料,或者辛辣刺激类食物,但这些食物往往又能激起人们的食欲。另外还有许多人主张“多荤少素”。也许正是因为各种饮食问题,导致现在便秘的人越来越多。
生活中有些人表面看起来生龙活虎,光鲜亮丽,背地里不知道为了改善便秘下了多少工夫。
偶尔便秘对个人生活和身体健康影响不大,但经常便秘就对身体不利了。所以如果你有便秘问题,一定要及时调理改善。
“便秘人”常有的5大特征,若你占2条以上,抓紧调理
下面来和大家分享一下,“便秘人”常有的5大特征。
1、每次排便时间是否均超过20分钟
2、是否存在大便干结、排不出来的问题
3、大便是否呈硬梗或颗粒状
4、每周的大便次数是否低于3次
5、排便时是否有过度用力的表现
以上5大特征,如果你占有2条以上,很可能代表你也有便秘问题,抓紧调理。
经常便秘的人,可能与以下4种原因有关,看你属于哪一种?
饮食过于精细
如果你平时吃的都是精加工食物,由于这类食物好消化,进入胃里,不会给肠胃增添负担,但同时也给肠胃“偷懒”创造了机会,长期下去,肠胃的蠕动能力减慢,那么便秘就很容易出现。
如果你是属于这种情况,建议平时多吃些粗粮,粗细搭配,有助于保持肠道的活跃度,尽快排出肠道储存垃圾,改善便秘。
不按时排便
如果你每天都有按时排便的习惯,那么恭喜,说明你肠胃消化能力很好,更不会有便秘问题。但如果你连着好几天都不排便,那就要留意了。按时排便的习惯是可以养成的,你可以通过每天固定排便时间,来养成习惯,就算没有便意,也可以去培养排便意识,坚持一段时间,习惯自然养成,便意也会如期而至,便秘也会和你说拜拜。
另外这里提醒一下,排便的时候尽量不要看电子产品,不要分散注意力,以免便意消退不见。
上了年纪
便秘是中老年人的常见问题之一,随着年龄的增长,肠道功能减慢也是正常的,所以许多人认为老年人便秘不用过多在意。但其实越是上了年纪的人,对便秘更要引起重视。因为经常便秘,排便时用力过大,很容易升高血压,不利于身体健康,特别是对本来就患有高血压的人,还可能出现急性脑出血、中风等病症。
喝水少、运动少
虽然现在大家的养生意识有所加强,但这并不能代表全部。生活中喝水量少,不爱运动的人也占有很大一部分,或许是因为工作忙碌,来不及运动,顾不上喝水,也可能是真的懒。但不管处于哪种原因,充足的水分和适量的运动,都应该是大家日常必需要做的事。每天的水分要补足,不管再忙,也要留出一点运动的时间,既可以促进全身新陈代谢,加快排毒,预防便秘,还可以增强自身免疫力,预防疾病。
远离便秘,建议做好这5件事
饭后走一走
刚吃过饭不主张剧烈运动,但也不能吃完就坐着或躺着。最佳的做法是,慢走一小会,帮助促进肠道蠕动,加快消化。
养成每日排便的习惯
每天定时排便,时间一长,不用刻意去厕所,便意自然会来。
还有多喝水、多运动、多吃滋润肠道的食物。
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叫便秘……
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