不同年龄人群的肠道菌群变化及对健康的影响

近年来益生菌算得上是个“如雷贯耳”的名字，追其如此受青睐的根由是因为益生菌的适当摄入可以更好的调节和改善肠道内的菌群平衡。

 

一个良好的肠道菌群环境不仅有助于我们消化、吸收食物中的营养物质，更能够帮助我们的机体建立起正常的免疫力。尽管人体肠道微生物的主要组成类群非常相似，但其实在不同的年龄段，个体间不同微生物类群的相对含量、种类都有很大的差异，对人体健康的作用自然也会有所不同。

 

 

一、婴儿期

 

出生后婴儿肠道菌群的差异，取决于出生方式、哺乳方式、孕期和哺乳期妈妈的饮食等，例如喝奶粉的婴儿就更容易发生腹泻或便秘的情况，原因主要有3个：

 

首先，母乳中的双歧杆菌含量明显高于牛奶等其他乳品，可以增加婴儿肠道中有益菌的数量；

其次，母乳中含有母乳寡糖，会促进有益菌生长，又不能被有害菌利用，让宝宝肠道更健康；

最后，母乳还含有抗菌成分，可以有效抑制大肠杆菌等的生长，避免婴儿肠道问题的出现，所以说母乳喂养的宝宝更健康、不易生病，就是这个原因。

 

而在3岁之前，宝宝的肠道菌群结构都是不稳定的，但整体趋势是菌群数量逐渐增多，种类由简单变得复杂。

 

 

二、青壮年期

 

随着饮食结构的变化，这段期间双歧杆菌和中性链球菌成为肠道重要的菌群，而双歧杆菌会随年龄增长逐渐减少，中性链球菌数量先增加而后趋于稳定，梭菌和大肠杆菌数量基本不变，这段期间的个人饮食、生活习惯、情绪、环境等等是影响肠道菌群的主要因素。

 

我们都知道抽烟影响肺部健康，但其实对肠道健康也有伤害。研究人员对比了吸烟人群、吸电子烟人群与非吸烟人群的肠道菌群，发现他们之间最大差异在于普氏菌的增加和有益菌的减少，普氏菌直接影响碳水化合物的消化过程，同时普氏菌的增加还会增加结肠炎或结肠癌的风险。

 

而酒精成分会刺激肠道蠕动，这也是喝酒之后出现腹泻的主要原因，我们都知道酒精有杀菌消毒的作用，所以喝酒当然也会损伤肠道菌群。

 

 

三、老年期

 

随着年龄的增长，肠道菌群中的有益菌数量明显下降，而肠球菌和梭菌的数量增加。这些变化造成了消化功能减退、营养素吸收能力变弱。

 

还有研究指出，骨质疏松、血糖失控、老年痴呆等一系列病症也与肠道菌群的变化脱不开关系。因为伴随着年龄增长，肠道蠕动会变慢，容易出现便秘，这会造成致病菌的蓄积，从而导致肠道菌群失衡。

 

同时在衰老过程中，肠道粘膜的过滤功能也在逐渐退化，使得诸如细菌、真菌以及未消化的食物颗粒等物质进入血液，引起过敏反应、炎症等，甚至由此引起过多的自体免疫反应而造成免疫系统的失调与紊乱，最终导致免疫力下降和炎症的困扰

 

由此可见，无论是在哪个年龄阶段，肠道菌群对我们健康的影响力都是不容小觑的，所以再也不要以为肠道问题都是小毛病而置之不理了，因为亚健康的肠道影响的可不只是我们的消化功能，还有饮食、疾病，情绪等等，甚至与长寿也有关系哦。