一个经常运动的和完全不运动的,身体会有什么不同?
奥运会的举行让运动员和运动成为全民关注的焦点,其实在日常生活中,我们经常被家人、医生甚至科普作者提醒要适量运动,但是很多人总是会因为这样或者那样的原因比如忙工作、没时间等等,并没有运动。好像没有运动过,也没看出来身体有什么明显不适,甚至有人说,运动员因为高强度运动反而有很多伤病。那么,一个完全不运动的人和经常运动的人,身体素质会相差很多吗?到底有何区别?
一个完全不运动的人和经常运动的人,身体有哪些不同?
研究表明,经常运动的人和完全不运动的人比较,通常有以下不同:
(1)可以活得更久、活得更年轻
我们的身体各个器官组织都是一个整体,经常运动可以锻炼骨骼、肌肉,增加肺活量,使得心脏的供养得到增加,而且还会增加大脑对多巴胺和内啡肽的分泌,使得人们更为乐观豁达,身心都有获益,当然相对而言,寿命会活的更长。
随着年龄的增长,人体的肌肉骨骼系统会越变越弱,最终在到达一个临界点之后往往会失去正常生活的能力。但是规律的运动可以改善我们的肌肉骨骼系统,让人体运动系统的衰老来得更晚一点。以明星为例,我们熟悉的林志颖和刘德华,他们和同龄人相比,看起来要年轻很多,可谓逆龄生长,这就是他们热爱运动、坚持健身锻炼的缘故!
(2)不容易生病
众所周知,经常锻炼可以增加抵抗力,而且确实有调查研究小时,经常适量、轻度负荷的运动着比久坐不动的人群呼吸道疾病的概率更低。运动不仅可以增强抵抗力,还可以有助于减轻体重,减少过高的脂肪对身体脏器、血管的损伤,使得患高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率也降低。
笔者在医院上班,发现有很多30多岁40多岁的人,因为不重视身体健康,因为生活习惯饮食习惯不好的关系引起了严重的脑梗或心梗等疾病。开始是糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸。后来就成了严重的心脑血管疾病。如果他们积极锻炼,或许可以避免疾病!
(3)不容易焦虑、失眠
心理学研究认为:通过运动锻炼,可以让人更加集中注意力、保持心态平衡、消除让人感到不舒服、焦虑、伤心或愤怒的负面情绪和想法。如果坚持锻炼,可以提高身体、认知、情感层面的活力,从而降低焦虑、失眠的发生概率。
(4)有助于儿童以及青少年的生长发育
有些人以为你刚刚说的都是中老年人要考虑的,我还只是个孩子,可以等年纪大了再锻炼。但是对于儿童、青少年,运动获益更大,因为运动可以有助于孩子们的对世界的认知和生长发育。而且,现代社会超重的孩子也越来越多,运动有助于改善体重,而且还可以减轻青少年的抑郁状态。同时生活中,可以看到,经常户外运动的孩子比很少运动的孩子,往往更少感冒生病,总之,好处多多。
最后,用一首散文诗总结运动和不运动的差别,希望能唤起我们运动的热情:
是每天清晨踏着运动鞋去看朝露晨曦;还是踩着拖鞋坐在病床上,望着输液袋里的药液一滴滴地滑落?
是骑着自行车去远足,攀越一座高山;还是徘徊于医院拥挤的走廊中,坐着电动轮椅?
吃着五彩缤纷的食物,与家人欢聚在一起;还是吞着各式药片,与医疗护工相伴余生?
是打着领带、戴着腕表,盛装出席各种宴会?还是缠着医疗器械、戴着氧气罩,眼前满是家人的愁容?
这就是人生最后的答卷,是岁月给人们打出的成绩,是运动与不运动的差异。
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