腹泻的人群要少吃带籽的水果吗?

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腹泻者少吃带籽类的水果

 

 

西瓜籽、葡萄籽、樱桃核、苹果核,偶尔少量误食没有关系;但若为了治疗保健等功效特地去吃水果籽,非但没有太大作用,有些甚至还会影响身体健康。究竟哪些水果的种子可以吃?哪些不能吃?

 

一般来说,混杂在果肉里面的种子,例如:西瓜籽、西红柿籽、葡萄籽、火龙果籽都是可以吃的,只是这些种籽表面会有一层坚硬的“被子”,人体难以消化吸收,通常会在隔天跟着大便被排出体外。果籽煮熟后相当美味,例如栗子、菠萝蜜的种子和榴莲的种子,都值得一尝。
 
 
为什么腹泻者不建议吃这类水果


近期有美女小王来到我的营养门诊进行咨询,问我近期她一直腹泻很严重。我很纳闷为什么会出现这种情况,问了问她的饮食,才发现近期美女小王很喜欢吃猕猴桃、草莓、百香果这样的水果或者是果汁。

 

其实,这种带有籽类的水果是不建议胃肠蠕动比较快以及比较容易腹泻的朋友们吃的,或者尽量应该少吃的。

 

为什么呢?难道是因为这样的水果不好吗?当然不是。相反这样的水果很好,只是美中不足的是这类水果的膳食纤维很高会加快肠道蠕动,所以一定要适量的吃。当然如果你是便秘人群那么我就要多推荐你食用这样的水果了,因为可以促进肠道蠕动。

 

生活中什么水果含籽类比较多


那么在这个季节里这类人群应该避免哪些带籽类的水果呢?猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、百香果这类水果含有的籽类比较多,当然不是说这类人群不适合吃,只是应该适量。

 

而恰恰在冬季这类水果属于热销产品或者是刚上市的产品,所以如果你的胃肠道比较敏感适量的吃,每次吃草莓3-5个左右,猕猴桃一个左右,火龙果半个左右比较合适。还有一点我们需要注意的这类水果是维生素C和B族维生素含量比较高的,这些成分也是可以促进肠道蠕动的。

 

 

推荐腹泻者的饮食


那么这类容易腹泻的人群饮食应该怎么样呢?少食多餐的饮食比较适合,还有就是饮食将水果作为加餐,分别在上午的九点和下午的三点加入,这样就比较不容易产生腹泻的情况,对身体也就没有那么刺激的影响了。还有就是尽量避免大量吃膳食纤维比较多的蔬菜,比如韭菜、芹菜,尽量少吃,或者搭配着吃,比如你可以将韭菜做成三鲜馅可以将芹菜用做配菜做成芹菜炒肉。

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