三高不再是老年人“标配”，这种情况年轻人也易中招

三高其实不是特指某一个疾病，而是由三种常见的慢性疾病组合而成的，包括血压高，血脂高和血糖高。以前其实这三种疾病更多会在老年人身上看到，而现在的患病群体却是越来越年轻化了。这是为什么呢？

这三种疾病虽然表现出来的症状和体征不一样，但是这三种疾病都和高脂肪饮食、不良的生活习惯密切有关。所以说要想控制三高是需要全方面控制的，那么，很多人会觉得三高只会出现在中老年群体中，其实，随着现在生活习惯的改变，一些年轻人患三高的几率也在慢慢增加，所以在日常生活中要做好保健工作。

三高的诊断标准是什么？

高血压：高血压也是一种心血管疾病，以动脉血压升高（即≥140/90mmHg）作为主要临床基础。如果你的血压长期都处于较高水平，且无稳定的趋势，那么不论对大脑、心脏还是身体动脉血管而言，都是百害而无一利的。同时还会让患者出现头晕，头痛等表现症状。

高血糖：高血糖则指体内血糖值小于5.1mmol，饭后稳定7-8mmol。如正常人的血糖控制值小于6.1 mmol，餐后2小时血糖要小于7-8 mmol，如果血糖高于这一范围就是临床上讲的高血糖。

高血脂：高血脂意味着血浆中的胆固醇或甘油三酯水平增加，这个和平时不良的生活饮食习惯有关系，而有高脂血症时容易出现心脑血管疾病以及高血糖、高血压等多项疾病，所以需要及时调理。如果长期如此，最好检查它是否严重。

   
导致三高的原因有哪些？

1、饮食不规律

俗话说得好“病从口入”，饮食不规律是导致三高形成的重要原因。特别是对于现在的一些年轻人，喜吃一些高脂肪、高卡路里、高糖的食物；水果蔬菜比例减少，肉类增加，导致膳食纤维的摄入不合理；还有喜欢吃宵夜不好运动，油脂类的食物摄入过多，堆积在体内，无法消化，容易引起代谢问题，从而导致体重增加还会导致血脂超标，出现“三高”。

2、作息不规律

现代年轻人普遍有熬夜的习惯，不论是因为加班工作，还是玩耍都会导致睡眠不足，内分泌紊乱。同时也会使得心脑血管疾病患病率增加。

3、压力大

现在年轻人要面对来自房贷、车贷的压力还有工作、生活以及各方面的压力会导致其心理压力较大，情绪会处于一些非常压抑的状态，而长期的压迫下，很容易出现焦虑、烦躁等不良情绪。那么，如果情绪没有得到及时的调整，也会影响到心脑血管，增加患上“三高”的风险。

4、遗传因素

三高都会受遗传基因影响。意思是如果你的直系亲属有相关疾病，那么你的患病率也会增加。

三高预防胜过治疗，这5个锦囊妙计请收好

1、合理饮食

在饮食上，有需要控制高胆固醇和高脂肪类食物的摄入，少吃或者是不吃动物肝脏，多吃绿色蔬菜，多喝水，控制盐和糖的摄入量。

2、坚持运动

健康的身体离不开运动，运动可以锻炼身心，提高身体的抗病能力，以及免疫力；但是 “三高”患者需要采取循序渐进的运动方式，运动量不可过大，以免身体适应不了，还有就是不要空腹运动，以免发生低血糖。

  
3、放松心情

当代人生活节奏快，压力大，情绪波动也会大，稍微遇到一些事情就会感到烦躁，这样很不利于病情。因此，建议最好是下班回家后，听听最喜欢的歌曲，看看最喜欢的剧，适当地放松心情，拥有一份好心情，对血压的稳定也有一定的帮助。

4、戒烟戒酒

喝酒会引起肝癌，抽烟会导致肺癌。这是大家潜意识都知道的知识，但是除此之外，大量喝酒也会导致交感神经兴奋，从而引起血管收缩，血压升高。另外，香烟还含有大量有害物质，高达100多种，容易引起血压上升。所以说为了身体健康最好是戒烟，限制酒精的摄入。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当锻炼身体，增加身体抵抗力。

 

5、定期体检

年龄增大之后，要定期进行体检，对身体的异常情况要随时掌握，以免身体出现问题追悔莫及。