三高其实不是特指某一个疾病,而是由三种常见的慢性疾病组合而成的,包括血压高,血脂高和血糖高。以前其实这三种疾病更多会在老年人身上看到,而现在的患病群体却是越来越年轻化了。这是为什么呢?
这三种疾病虽然表现出来的症状和体征不一样,但是这三种疾病都和高脂肪饮食、不良的生活习惯密切有关。所以说要想控制三高是需要全方面控制的,那么,很多人会觉得三高只会出现在中老年群体中,其实,随着现在生活习惯的改变,一些年轻人患三高的几率也在慢慢增加,所以在日常生活中要做好保健工作。
三高的诊断标准是什么?
高血压:高血压也是一种心血管疾病,以动脉血压升高(即≥140/90mmHg)作为主要临床基础。如果你的血压长期都处于较高水平,且无稳定的趋势,那么不论对大脑、心脏还是身体动脉血管而言,都是百害而无一利的。同时还会让患者出现头晕,头痛等表现症状。
高血糖:高血糖则指体内血糖值小于5.1mmol,饭后稳定7-8mmol。如正常人的血糖控制值小于6.1 mmol,餐后2小时血糖要小于7-8 mmol,如果血糖高于这一范围就是临床上讲的高血糖。
高血脂:高血脂意味着血浆中的胆固醇或甘油三酯水平增加,这个和平时不良的生活饮食习惯有关系,而有高脂血症时容易出现心脑血管疾病以及高血糖、高血压等多项疾病,所以需要及时调理。如果长期如此,最好检查它是否严重。
导致三高的原因有哪些?
1、饮食不规律
俗话说得好“病从口入”,饮食不规律是导致三高形成的重要原因。特别是对于现在的一些年轻人,喜吃一些高脂肪、高卡路里、高糖的食物;水果蔬菜比例减少,肉类增加,导致膳食纤维的摄入不合理;还有喜欢吃宵夜不好运动,油脂类的食物摄入过多,堆积在体内,无法消化,容易引起代谢问题,从而导致体重增加还会导致血脂超标,出现“三高”。
2、作息不规律
现代年轻人普遍有熬夜的习惯,不论是因为加班工作,还是玩耍都会导致睡眠不足,内分泌紊乱。同时也会使得心脑血管疾病患病率增加。
3、压力大
现在年轻人要面对来自房贷、车贷的压力还有工作、生活以及各方面的压力会导致其心理压力较大,情绪会处于一些非常压抑的状态,而长期的压迫下,很容易出现焦虑、烦躁等不良情绪。那么,如果情绪没有得到及时的调整,也会影响到心脑血管,增加患上“三高”的风险。
4、遗传因素
三高都会受遗传基因影响。意思是如果你的直系亲属有相关疾病,那么你的患病率也会增加。
三高预防胜过治疗,这5个锦囊妙计请收好
1、合理饮食
在饮食上,有需要控制高胆固醇和高脂肪类食物的摄入,少吃或者是不吃动物肝脏,多吃绿色蔬菜,多喝水,控制盐和糖的摄入量。
2、坚持运动
健康的身体离不开运动,运动可以锻炼身心,提高身体的抗病能力,以及免疫力;但是 “三高”患者需要采取循序渐进的运动方式,运动量不可过大,以免身体适应不了,还有就是不要空腹运动,以免发生低血糖。
3、放松心情
当代人生活节奏快,压力大,情绪波动也会大,稍微遇到一些事情就会感到烦躁,这样很不利于病情。因此,建议最好是下班回家后,听听最喜欢的歌曲,看看最喜欢的剧,适当地放松心情,拥有一份好心情,对血压的稳定也有一定的帮助。
4、戒烟戒酒
喝酒会引起肝癌,抽烟会导致肺癌。这是大家潜意识都知道的知识,但是除此之外,大量喝酒也会导致交感神经兴奋,从而引起血管收缩,血压升高。另外,香烟还含有大量有害物质,高达100多种,容易引起血压上升。所以说为了身体健康最好是戒烟,限制酒精的摄入。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当锻炼身体,增加身体抵抗力。
5、定期体检
年龄增大之后,要定期进行体检,对身体的异常情况要随时掌握,以免身体出现问题追悔莫及。

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