怎么睡，才是最适合我们的睡眠方式呢？

我们整个人生很长的一段时间，都是在睡眠当中度过，这是一个不可否认的事实，除了一些很厉害的人，就是不知道你们有没有听说过“夜不到单”，就是晚上不睡觉的，最多只是坐着，除了这类型的人群以外，其他基本上都是需要睡觉的，那我们这么长时间的睡觉，究竟哪一种睡姿是最适合我们的呢？
 

适合左卧

第一：如果胃酸过多，建议睡眠的时候左卧。如果右卧，容易导致食管位置比较低，这样容易发生胃酸导流的情况，所以建议左卧，能够减少这种情况的发生，降低胃酸倒流的几率。

 

 

第二：如果已经适应了左卧的人群，也可以左卧睡眠，因为已经习惯了，换来换去有可能会影响睡眠质量。
 

适合右卧的人群

第一：心脏病人，或者平常心脏有不舒服症状的人群建议右卧，因为我们的心脏并不是在中央，而是在偏左2/3的地方，所以如果平常心脏不太好的人群，就不建议积压到心脏，以免心脏的血液发生异常，右卧可以稍微减轻一点心脏的负担，所以心脏病人建议右卧会对身体好一些。

第二：我们广大的妇女，在怀孕后期，也是比较建议右卧的，因为怀孕后期如果右卧会挤压到输尿管，形成积水，而平躺会让腰部不舒服，并且容易积压到子宫下的静脉。

 

 

第三：如果适应了右卧的人群，也可以进行右卧睡眠，如果换成了仰卧，或者左卧的方式，可能对于我们的睡眠情况短期内有一定的影响，如果我们肠胃有不舒服的情况，建议右卧。
 

适合仰卧

第一：有脑血全的人，枕头最好高于5厘米，这种姿势是最佳的姿势，能够让脑部供血充足，有利于疾病的恢复，如果选择侧卧，对于血液循环则不能够起到好的作用，反而会有一定的障碍。还有，关节不好的人，也是建议仰卧，这样不容易引发疼痛的症状。

第二：如果已经睡着了，没有必要调闹钟进行调整，不管怎么说，一整晚的良好睡眠对于我们健康有着密不可分的关系。

第三：腰间盘突出的人群，也是建议仰卧的没因为平躺能够比较有效地缓解腰间盘突出的疼痛，对于腰间盘突出也会有相对应的改善，所以建议腰间盘突出人群，尽可能仰卧。

 

不过在熟睡以后，我们难免会进入一种无意识状态，会胡乱睡觉，就是怎么舒服怎么来，但是我们在入睡的时候可以控制的时候，多多练习，让自己习惯最适合自己的睡觉姿势，相信一定有一天自己可以转变过来。

因为潜意识是可以改变的，只需要我们坚持不断地训练，总有一天可以让我们的潜意识形成，让我们能够拥有最适合自己的睡眠姿势，这也是我们共同的期待。