5个办公室里做的减臂小妙方

办公室久坐，手臂线条变得松弛肥胖，如何有效减去手臂多余赘肉，是许多办公室人群的烦恼。以下为您介绍几种简单易行的办公室手臂减脂方法，帮助您轻松拥有纤细手臂。

**1. 矿泉水减脂法**

所需工具：一瓶矿泉水

操作方法：

• 一只手握住矿泉水，向前伸直，然后向上举，贴近耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
• 缓缓放下，重复此动作15次。
• 每天进行45次左右，可分多次完成。

**2. 画圆减脂法**

所需工具：无需

操作方法：

• 双手向前伸直，两脚与肩同宽站立。
• 双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。
• 画圆时，手臂力量为主，手掌力量为辅。

**3. 扩胸减脂法**

所需工具：无需

操作方法：

• 身体站直，双脚与肩同宽，手臂向两侧打开伸平。
• 向前划圈，向后划圈，分别进行20次。

**4. 伸臂减脂法**

所需工具：无需

操作方法：

• 将右手臂伸高，向后弯曲至左肩胛骨。
• 左手压住右臂关节处，触碰左肩胛骨，然后伸高。
• 左右交替进行，每天进行20次。

**5. 毛巾减脂法**

所需工具：一条小毛巾

操作方法：

• 将毛巾握在右手，向上伸直，手臂尽量接近头部，毛巾垂于头后。
• 将毛巾从手肘处向下弯曲，毛巾垂于后腰。
• 左手从身后向上弯曲，握住毛巾的另一端，双手慢慢向一起移动，直到右手握住左手。
• 此时，右手肘放在后脑勺，用力抵住，保持20秒。
• 换左手在上右手在下，也保持20秒。
• 每天早晚各进行一次，每次左右手各进行2遍。

这些方法简单易行，可在办公室轻松进行，帮助您有效减去手臂多余赘肉，拥有纤细手臂。