208期：吃宵夜究竟会不会致癌？

吃宵夜是否会导致胃癌，一直是人们关心的话题。很多人认为，胃黏膜在夜间休息时进行再生，吃宵夜会破坏胃黏膜修复，增加胃癌风险。

然而，根据最新的研究，这种说法并没有科学依据。胃黏膜上皮细胞确实需要定期更新，但这个过程并不局限于夜间。事实上，胃黏膜细胞的更新换代是持续进行的，不论白天还是晚上吃饭，对胃黏膜的影响并无较大区别。

目前并没有证据表明吃宵夜和胃癌风险之间存在直接关联。胃癌的发生与多种因素有关，包括遗传、饮食、感染等。其中，高盐摄入、腌制食品、幽门螺杆菌感染等都是胃癌发生的风险因素。

吃宵夜对消化系统的影响主要体现在食管上。如果吃完宵夜立即睡觉，进食到睡眠的间隔时间太短，会增加胃食管返流的风险，对食管黏膜造成损伤，增加食道癌的风险。

为了避免胃癌和食道癌的风险，建议选择健康的饮食，少吃高盐、腌制食品，远离烟草，保持健康体重，注意饮食卫生，预防幽门螺杆菌感染。