孕期，床头备点儿零食

孕期反应是许多准妈妈们共同面临的挑战。频繁的呕吐、不稳定的胃口，让原本美味的食物也变得难以入口。那么，如何才能在孕期兼顾母婴营养，缓解孕吐呢？本文将为您解答这些疑问。

首先，建议准妈妈们常备一些易于消化的零食。很多孕妈妈在夜间都会出现饥饿感，这时，加餐比正餐更为重要。一些好消化、方便食用的食物，如烤馍、烤面包片、酸奶、坚果、圣女果、去皮黄瓜、蛋羹、面片、苏打饼干、苹果、橙子、猕猴桃等，都是不错的选择。晚上睡觉前，可以在床头放一些这样的零食，方便半夜饿醒时充饥。

其次，孕吐后喝水也有讲究。建议每次呕吐后都要喝一小杯温开水，呕吐严重且次数多时，可以喝些淡盐水。避免喝甜饮料或者碳酸饮料，以免加重胃肠道反应。此外，准妈妈们可以尝试将蜂蜜腌制柠檬片，第二天泡水喝。这样既可以补充维生素C，又可以缓解孕吐，而且不会太酸。

在孕期饮食方面，还有一些需要注意的事项。首先，关于网上流传的“孕期吃山楂会造成宫缩，导致流产”的说法，其实并不准确。适量食用山楂可以缓解孕吐，但孕妇最好少吃以下几类食物：1.深海肉食性鱼类，如沙丁鱼，这类食物重金属容易超标；2.辛辣刺激的食物；3.多于一杯的咖啡，如果孕妈妈怀孕前有每天喝咖啡的习惯，怀孕后可以继续喝，但要注意每天别超过一杯，如果孕前没有喝咖啡的习惯，怀孕后就不要喝了；4.酒类，准妈妈饮酒会对母婴造成不利影响。

最后，提醒准妈妈们，孕期保健非常重要。如果孕吐症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。