护眼课堂：手把手教你护眼保健操

随着电子产品普及，近视人群日益增多，尤其是青少年，小小年纪就戴上了眼镜。如何保护好眼睛，预防近视，成为越来越多家长和学生的关注焦点。眼保健操作为一项简单易行的护眼方法，受到了广泛的推崇。

眼保健操源于我国传统医学中的推拿和经络理论，结合现代体育医疗保健方法，通过对眼周穴位的按摩，疏通眼内气血，改善神经营养，从而达到缓解眼部疲劳、预防近视的目的。

以下是一些常见的眼保健操方法，供大家参考：

1. 闭目放松：闭上双眼，放松身心，缓解眼部疲劳。

2. 按摩睛明穴：用拇指指腹轻轻按压睛明穴，每次按揉1-2分钟，可缓解眼疲劳。

3. 按摩太阳穴：用拇指指腹轻轻按揉太阳穴，每次按揉1-2分钟，可缓解头痛、眼疲劳。

4. 按摩四白穴：用拇指指腹轻轻按揉四白穴，每次按揉1-2分钟，可缓解眼疲劳、视力模糊。

5. 按摩攒竹穴：用拇指指腹轻轻按揉攒竹穴，每次按揉1-2分钟，可缓解眼疲劳、视力模糊。

6. 按摩风池穴：用拇指指腹轻轻按揉风池穴，每次按揉1-2分钟，可缓解眼疲劳、头痛。

7. 眼部运动：眼球上下左右各转动5次，然后逆时针和顺时针方向各转动5次，可缓解眼部疲劳。

8. 远眺：远离屏幕，看远处的景物，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

除了眼保健操，以下方法也有助于预防近视：

1. 控制用眼时间：长时间用眼后，应适当休息，每隔45分钟休息5-10分钟。

2. 保持良好的用眼姿势：保持正确的坐姿，距离屏幕50-60厘米，避免躺着或侧卧看书。

3. 调整屏幕亮度：调整屏幕亮度，使其与周围环境亮度相适应。

4. 饮食均衡：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、柑橘等，有助于保护视力。

5. 增强体质：加强体育锻炼，提高身体素质，有助于预防近视。