冬季御寒吃什么提高抵抗力?
冬季寒冷,人体抵抗力下降,如何增强抵抗力成为许多人的关注焦点。以下是一些提高冬季抵抗力的方法,供大家参考。
1. 日常饮食
饮食是增强抵抗力的基础。冬季应多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。例如,富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、动物肝脏等,能增强人体耐寒能力;富含维生素C的水果、蔬菜等,可以提高人体对寒冷的适应能力;富含铁的食物如动物肝脏、牛肉、鱼、豆制品等,可以帮助预防缺铁性贫血,提高抵抗力。
2. 适量运动
适量运动可以提高人体免疫力,增强抵抗力。冬季可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞等有氧运动,每周至少进行5次,每次不少于30分钟。
3. 保证睡眠
充足的睡眠可以提高人体免疫力,增强抵抗力。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。
4. 调整心态
保持积极乐观的心态,有助于提高免疫力。避免过度紧张、焦虑等负面情绪。
5. 定期体检
定期体检可以及时发现身体问题,并采取相应的预防措施,提高抵抗力。
推荐医生列表
![郝建云头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/120264/15/22041/75476/62381569E83ae9b6a/51a0b80ae12f899e.jpg)
郝建云
首都儿科研究所附属儿童医院 小儿消化科
好评0.9972 | 接诊量1572
擅长: 1.急慢性腹痛,腹泻,呕吐,便血,婴儿牛奶蛋白过敏,乳糖不耐受,肝功能异常,胆汁淤积性肝炎,炎症性肠病,胃食管返流,慢性胃炎,幽门螺杆菌感染等疾病。 2.发热,感冒,呼吸道感染,支气管炎,肺炎等疾病
¥299.0 起
问医生
![韩晓华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/109766/9/22182/62370/61ea858cE41be0d31/cc35c44620b80dec.jpg)
韩晓华
中国医科大学附属盛京医院 小儿呼吸科
好评1.0 | 接诊量626
擅长: 小儿呼吸系统感染性疾病,如感冒,扁桃体炎,支气管炎,肺炎。儿童喘息,哮喘,慢性咳嗽,过敏性鼻炎,鼻窦炎,腺样体肥大保守治疗,过敏性疾病(以呼吸道症状为主。免疫缺陷病。慢性间质性肺疾病:闭塞性细支气管炎,早产儿支气管肺发育不良的后期治疗。
¥300.0 起
问医生
![董齐齐头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/91284/24/27562/27193/62e12f5cE9390690a/49bbe30e303f82a3.jpg)
董齐齐
邯郸市中医院 中医内科
好评0.9996 | 接诊量45735
擅长: 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
¥25.0 起
问医生
![张鸿头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/224245/3/4985/129395/6563fc60F5d2e870e/53cef65e9b31c489.jpg)
张鸿
首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科
好评0.9988 | 接诊量3992
擅长: 呼吸系统常见病及疑难病,如上呼吸道感染,感冒,咳嗽,气管炎,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,新型冠状病毒肺炎,流行性感冒等
¥300.0 起
问医生
![杜雪君头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/148887/30/5366/532719/5f36540fE16507a81/519876d4f0a4df1d.jpg)
杜雪君
成都双流京东互联网医院 中医内科
好评0.9988 | 接诊量154745
擅长: 头痛、头晕、失眠、心悸、感冒、咳嗽、消化不良、便秘、腹泻、恶心、胃痛、痛经、肥胖、月经不调、盆腔炎、痤疮、不孕不育、阳痿、早泄、遗精等常见疾病的调理。
¥35.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![空调房防小儿感冒 温度勿太低记得常开窗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
空调房防小儿感冒 温度勿太低记得常开窗
#小儿感冒 #儿童保健 #儿童保健 #呼吸道感染 #空调房感冒 #呼吸道感染 #小儿感冒预防 #家庭护理 #空调房 #预防措施
![70岁老人经常感冒怎么办](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
70岁老人经常感冒怎么办
#流感预防 #免疫力 #感冒治疗 #慢性病与感冒 #感冒治疗药物 #老年人感冒 #慢性病 #疫苗接种 #老年人感冒预防 #流感疫苗 #免疫力提升 #感冒并发症
![感冒头顶痛是什么原因](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
感冒头顶痛是什么原因
#解热镇痛药 #发热头痛 #头痛缓解 #感冒 #感冒头痛 #感冒症状 #发热 #头痛 #症状 #解热镇痛
![惊!儿童要远离69种感冒药](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
惊!儿童要远离69种感冒药
#儿童健康 #药物副作用 #药物副作用 #感冒治疗 #医疗保健 #感冒治疗 #药物成分 #医疗保健 #儿童感冒药 #药品安全 #儿童感冒药 #药品安全
![六种“假感冒”切勿乱吃药](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
六种“假感冒”切勿乱吃药
#过敏性鼻炎 #大叶性肺炎 #治疗 #过敏性鼻炎 #大叶性肺炎 #治疗 #假感冒 #甲型流感 #疾病 #假感冒 #甲型流感 #疾病 #乙型脑炎 #季节性流感 #感冒 #乙型脑炎 #季节性流感 #感冒 #误诊 #急性肾炎 #急性肾炎 #误治 #预防
![感冒1次 影响精子质量6个月](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
感冒1次 影响精子质量6个月
#感冒 #不育症 #精液检查 #不育症预防 #精液检查注意事项 #精子质量 #生精功能 #精子质量 #感冒影响 #生精功能
![春季预防流感 6种中医食疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
春季预防流感 6种中医食疗
#流感 #春季养生 #养生保健 #蜂蜜柚子茶 #流感预防 #养生保健 #感冒 #蜂蜜柚子茶 #中医食疗 #预防感冒 #山药 #山楂 #姜蜜茶 #乌豆鲫鱼汤 #中医食疗 #山药 #山楂 #姜蜜茶 #乌豆鲫鱼汤 #呼吸内科 #川贝炖鸭梨 #橘皮萝卜汤 #呼吸内科 #川贝炖鸭梨 #橘皮萝卜汤
![高中生感冒了怎么办才好得快](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
高中生感冒了怎么办才好得快
#抗生素 #抗生素 #感冒 #高中生感冒 #日常保养 #细菌性感冒 #复方感冒药 #感冒治疗 #复方感冒药 #病毒性感冒
![三个月婴儿感冒了怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
三个月婴儿感冒了怎么办?
#3个月宝宝感冒 #感冒症状 #婴儿感冒 #流感疫苗 #肺炎疫苗 #婴儿感冒 #宝宝感冒 #儿童健康 #预防感冒 #抗病毒药物
![冬天风热感冒是热出来的吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
冬天风热感冒是热出来的吗
#呼吸道疾病 #桑菊饮 #桑菊饮 #风热感冒 #银翘散 #感冒治疗 #银翘散 #冬季风热感冒 #冬季感冒 #感冒预防
感冒医院推荐专家
感冒地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0