长期服用避孕药的女性，由于药物成分的干扰，容易出现钙质吸收不良，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。因此，在日常饮食中应注意补充钙质，以维护骨骼健康。

牛奶是钙质的优质来源，每100克牛奶中含有105毫克钙，每天饮用1斤牛奶即可满足身体对钙质的需求。此外，豆制品、坚果类食物如山核桃、松子、杏仁等也含有丰富的钙质，有助于补充钙质。

除了饮食调整外，长期服用避孕药的女性还应定期进行骨密度检测，及时发现并纠正钙质缺乏的问题。在医生指导下，必要时可补充钙剂和维生素D，以促进钙质的吸收和利用。

此外，保持适当的户外运动，如散步、慢跑等，也有助于增强骨骼强度。总之，长期服用避孕药的女性应重视钙质的补充，以降低骨质疏松的风险，维护骨骼健康。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在女性中较为常见。骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。长期服用避孕药的女性，由于药物成分的干扰，容易出现钙质吸收不良，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。

除了骨质疏松，长期服用避孕药还可能引发其他健康问题，如血栓、高血压、心脏病等。因此，在服用避孕药期间，女性应定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，长期服用避孕药的女性应重视钙质的补充，定期进行骨密度检测，保持健康的生活方式，以降低骨质疏松的风险，维护骨骼健康。