初春护肝 靓“粥”先行

春天，万物复苏，生机勃勃。此时，人体也进入了一个新的周期，肝脏的代谢和排毒功能变得更加活跃。因此，春季养生应以养肝护肝为主，通过合理的饮食和生活习惯来增强肝脏的活力。

中医学认为，肝脏与自然界中的草木相似，春季正是草木生长的季节，肝脏也在此时更加活跃。因此，春季养生应以养肝护肝为主，保持肝脏的柔顺和气血的畅通。

以下是一些适合春季养肝的食物和食谱，可以帮助您增强肝脏活力，保持健康：

1. 枸杞粥：枸杞具有养肝明目的作用，与大米同煮，可以滋补肝肾，适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人群。

2. 猪肝绿豆粥：猪肝富含蛋白质和维生素，绿豆具有清热解毒的作用，两者同煮可以补肝养血、清热明目、美容润肤。

3. 桑葚粥：桑葚具有滋补肝阴、养血明目的作用，适合肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

4. 梅花粥：梅花具有舒肝理气、激发食欲的作用，适合食欲减退者食用，健康者食用则精神倍增。

5. 决明子粥：决明子具有清肝、明目、通便的作用，适合目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等人群。

除了饮食，春季养生还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行户外活动，增强体质。

3. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

4. 注意保暖，预防感冒。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。