腰腿痛预防要打“持久战”

随着季节的更替，颈腰腿痛的发病率逐渐上升，尤其是老年人群。据北京朝阳医院骨科门诊数据显示，最近一段时间，每天接诊的腰腿痛患者数量超过200例，其中多数为老年人。

专家指出，颈腰腿痛的主要原因是人体骨质的退行性变。随着年龄的增长，关节软骨面开始出现退变，导致关节逐渐向衰老方向发展。长期保持同一姿势工作，如长期负重、伏案工作、驾驶等，容易造成关节劳损，进一步加剧疼痛症状。

为预防颈腰腿痛，专家建议：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。
• 加强关节部位的保护，如使用护膝、护腕等。
• 注意保暖，避免关节受凉。
• 保持乐观的心态，减轻心理压力。

此外，老年人应加强骨质疏松的预防和治疗，如补充钙剂、维生素D等。在冬季，老年人应尽量减少外出，必要时拄拐杖以防摔倒。

对于一些错误的观念，如认为患骨刺后越疼越踩地，专家表示这是错误的。骨刺无法通过踩地消除，反而可能加重疼痛。在急性发作期，应注意休息，避免疼痛部位着地。

总之，预防颈腰腿痛需要我们养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，注意保暖，并及时就医。