柚子减肥 9天瘦4斤

柚子，这种秋季盛产的南方水果，不仅美味可口，更是天然的保健食品。

柚子含有丰富的维生素C，是苹果、梨等水果的3-5倍，同时还含有大量的膳食纤维和特殊果酸，能够调节人体的新陈代谢，具有降血压、清热润肺、消食醒酒、降火利尿等多种保健作用。

柚子中丰富的果酸和特殊氨基酸，可以有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，抑制亢性食欲，并抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，即使摄入过多，也不会轻易转化为脂肪。

柚子品种繁多，如西柚、金丝柚、蜜柚、沙田柚等，选择时以“皮厚汁多”为原则。

柚子减肥法具体操作如下：

早餐：以高蛋白、高营养为主，推荐牛奶1杯+面点1份，多加1/3个柚子。

饭前：饭后食用1/3个柚子。

晚餐：同饭前。

注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量，每天保证1-2个柚子的摄入量。减肥期间，不要过度节食，以免影响身体的基本新陈代谢。寒性体质的人，每日柚子摄入量可适当减少。

柚子减肥效果显著，9天可减4斤，且能有效调节食欲，避免暴食。