大姨妈快来总是各种烦躁？这是病，得治

　　月经，对许多女性来说，既熟悉又陌生。它伴随着女性的成长，每个月如约而至，却又常常给她们带来各种烦恼。月经前期综合征（PMS）就是其中之一，让许多女性在月经来临前的几天里，感觉疲惫不堪，情绪波动，工作效率下降。

　　那么，什么是月经前期综合征呢？它是指女性在月经来潮前的几天内，出现的一系列生理和心理症状，如情绪波动、焦虑、抑郁、头痛、乳房胀痛、水肿等。这些症状在月经来潮后通常会消失。

　　月经前期综合征的原因尚不完全清楚，但可能与以下因素有关：

　　1. 激素变化：月经周期中激素水平的波动，特别是雌激素和孕激素的变化，可能导致月经前期综合征的症状。

　　2. 遗传因素：有研究表明，月经前期综合征可能与遗传因素有关。

　　3. 精神心理因素：压力、焦虑、抑郁等精神心理因素也可能导致月经前期综合征。

　　4. 生活方式因素：不规律的生活作息、饮食不均衡、缺乏运动等不良生活方式也可能加重月经前期综合征的症状。

　　那么，如何预防和治疗月经前期综合征呢？以下是一些建议：

　　1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于缓解月经前期综合征的症状。

　　2. 学会放松身心：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，学会放松身心，减轻压力和焦虑。

　　3. 调整饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果等，少吃辛辣、油腻、高糖食物。

　　4. 保持良好的情绪：学会调节情绪，保持积极乐观的心态。

　　5. 寻求专业帮助：如果症状严重，可以寻求医生的帮助，进行针对性的治疗。

　　总之，月经前期综合征是可以通过调整生活方式、保持良好的心态等方式来预防和治疗的。女性朋友们，关爱自己，从关爱“大姨妈”开始。