12种“伪健康”食品要躲开

随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度也越来越高。然而，在琳琅满目的食品中，却存在着许多打着“健康”旗号的“伪健康”食品，它们不仅不能为人体提供所需的营养，反而可能对身体造成伤害。本文将为您揭秘12种常见的“伪健康”食品，帮助您更好地选择健康的饮食。

1. 麦片粥：虽然麦片粥是一种常见的早餐食品，但许多市售的麦片粥添加了大量的糖分和人工添加剂，营养价值反而不如全谷物食品。

2. 脱脂或低脂牛奶：脱脂或低脂牛奶虽然热量较低，但其中缺乏脂溶性维生素，且可能含有氧化胆固醇，对血管健康不利。

3. 黄油：调和油中可能含有反式脂肪，不利于消化和心血管健康。

4. 植物油：植物油在提炼过程中会损失营养成分，且可能含有不稳定的多不饱和脂肪酸，增加患炎症、心脏病等风险。

5. 蛋白棒：蛋白棒中添加了大量的糖分和人工添加剂，营养价值不如真正的蛋白质食品。

6. 运动饮料：运动饮料中含糖量高，且没有科学依据证明其有助于体能恢复。

7. 小麦面包：许多小麦面包中添加了精制面粉和人工添加剂，营养价值不如全麦面包。

8. 只含蛋清的食物：鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养素，不应丢弃。

9. 果汁：果汁中含糖量高，营养价值不如新鲜水果。

10. ‘零脂肪’食品：‘零脂肪’食品中可能添加了反式脂肪和人造甜味剂，不利于健康。

11. 大多数酸奶：许多酸奶中添加了大量的糖分和人工添加剂，不利于健康。

12. 果干：果干中添加了大量的糖分和化学物质，营养价值不如新鲜水果。