老年高血压患者的非药物治疗有哪些

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老年高血压是一种常见的慢性疾病,给患者的生活带来诸多不便。除了药物治疗外,非药物治疗同样重要,对于晚年高血压患者而言,合理运用非药物治疗方法,有助于控制血压,提高生活质量。

首先,控制体重是非药物治疗方法之一。随着年龄的增长,人体代谢率降低,容易导致肥胖。肥胖不仅会增加高血压患者的病情,还会增加其他并发症的风险。因此,晚年高血压患者应通过合理饮食和适量运动,将体重控制在正常范围内。

其次,调整饮食结构也是非药物治疗的重要组成部分。高血压患者应减少钠盐摄入,每天摄入量控制在5克以内。同时,增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物摄入,有助于降低血压。

戒烟限酒也是非药物治疗的重要措施。烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管,导致血压升高。适量饮酒可以放松心情,但过量饮酒会增加心血管疾病的风险。

此外,保持良好的心态和规律的生活作息对控制血压也十分重要。晚年高血压患者应避免过度劳累,保证充足的睡眠,适当参加体育锻炼,如散步、太极等。

总之,晚年高血压患者应重视非药物治疗,通过控制体重、调整饮食、戒烟限酒、保持良好心态等措施,有效控制血压,提高生活质量。

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中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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北京医院 中医男科
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