如何预防贫血？

视频简介：

作者：首都医科大学附属北京友谊医院 血液内科 副主任医师 沈晶

要想不贫血，平时生活要注意以下几个方面：

首先是饮食，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。平时可多吃含铁丰富的食物，餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。严禁暴饮暴食，忌食辛辣、生冷、不易消化的食物和浓茶、咖啡等刺激性食物。

其次是生活方面，要劳逸结合，进行适当的体育活动。婴儿喂养提倡母乳喂养。还有不要滥用对造血功能有害的药物，比如抗肿瘤药物、某些抗生素等，这类药可能会损伤骨髓。

最后还要积极防治各种可导致贫血的疾病，如钩虫病、痔疮、功能性子宫出血等。