如何能得到幸福?

幸福不是存心去找就能找到的,幸福不是追求来的,它只是某种附带现象。就像哲学家密尔说的“自问是否幸福,幸福的感觉就荡然无存了。”只有当全身心投入到生活中,体验到充实、丰富与满足时才感觉到幸福,直接去追求反而效果不大。

既然幸福是一种附带现象,那么究竟是什么带来了幸福感呢?为了研究幸福的奥秘,米哈里用 25 年的时间做了许多研究。他在全球范围内收集了 10 余万份研究数据,得到了一个结论。就是人们日积月累的最优体验形成幸福感。

说到幸福感是最优体验,人们一般会认为最优体验出现在放松和顺境时,事实上最优体验经常出现在危机和困难中,当人们努力解除危机和克服困难时,人们的体力和智力往往也发挥到了极致,这时候就会体验到那种拨云见日的欣喜和感动。就像学生经过深入思考和反复演算,终于解出一道难题一样;像运动员经过努力拼搏和激烈竞争打破世界纪录;像演奏家经过反复练习演奏出美妙的音乐。这样的体验在当时并不见得就是美好、愉悦的,由于人在完全沉浸其中,这个时刻也是生命中最美妙的时刻。这种日积月累的体验就会形成一种掌控感和幸福感,说到底,全身心投入的心流就是最优体验。

所以幸福与外在因素并无直接关系,而且不是直接追求来的,而是作为心流这种最优体验的附带现象,就是当人全身心沉浸在一件活动中,达到忘我的境界,由此产生的内心秩序感和幸福感。

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黄岚·二级心理咨询师
黄岚二级心理咨询师不可处方
京东健康心理咨询团队临床心理科
擅长:婚恋情感,两性关系,家庭关系,夫妻亲子关系,职场压力,青少年,抑郁焦虑情绪管理,等等心理问题。
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