冬季如何避免脑中风？
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王现磊
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中风，又名脑卒中，现阶段，脑中风已成为我国居民的第三位死亡原因，仅次于恶性肿瘤和心脏病。中风是冬季高发病，医院神经内科一床难求。尤其是中老年人，更应注意防范，一旦发病，非死即残，极为凶险。
为了防止发病，人们一定要高度重视，尽可能的规避发病诱因。
从中医角度看，中风多是由于正气亏虚、饮食不节、情志过极、劳倦内伤、外邪侵袭等病因所致，继而引发气血逆乱，中风发作。
在这里，推荐给大家以下注意事项：
- 第一、合理饮食。限制食盐的摄入量，降低膳食中的脂肪含量。每天盐的摄入量应少于 6 克，过多食入钠盐、脂肪和胆固醇，容易诱发动脉粥样硬化，血管斑块形成。
- 第二、定期监测血压。高血压患者应规律按时服用降压药，把血压调控在 140/90 毫米汞柱之下。切记不要盲目停药或者增减药物，以免血压波动过大。
- 第三、规律适度的体育锻炼。有氧运动可增强心脏功能，增大脑血流量，改善微循环，还能保持理想的体重。
- 第四、戒烟限酒。杜绝吞云吐雾、无酒不欢的不良嗜好。研究表明，吸烟及饮酒和缺血性中风的发生风险呈正比，尤其是烟不离手、过量饮酒风险最大。
- 第五、保持心情愉悦。主动适应客观环境，防寒保暖；避免劳累，注重增强体质，平衡心态，颐养正气，以提高抗病能力及抗应激能力。
- 第六、中药保健。可以服用益气活血类的中药，以保健服用，比如黄芪、三七、丹参等代茶饮，可以有助于增强体质、改善血液循环。
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王现磊
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王现磊
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近年来，随着检测水平的提高，肺部结节被越来越多的发现，很多朋友在健康体检，或者就诊时被检查出有或大或小的肺结节。 结节的产生，从中医角度来看，多是属于中医范畴的痰气郁结，痰湿蕴结，痰瘀凝结证。 您看，上述病证，均与“痰”有关。 那么，这个“痰”是从何而来呢！ 中医理论论述“脾为生痰之源”、“肺为储痰之器”、“百病皆有痰作祟”。 所以，本病的病因“脾”为本。治疗也当以治“脾”为要。 根据以上分析，肺部结节的防治也需要从以下方面开展。 痰气郁结者，治疗以健脾祛湿，疏肝理气，化痰散结为主。推荐以逍遥散合四君子汤加减使用。 痰湿蕴结者，治疗以温阳化湿，行气散结为主。推荐以苓桂术甘汤合五苓散加减使用。 痰瘀凝结者，治疗以活血化瘀，化痰散结为主。推荐以桂枝茯苓丸和二陈汤加减使用。 在上述基础用方的基础上，一般需要根据病情需要加上桔梗、贝母、夏枯草、全蝎、僵蚕、蜈蚣等，以加强祛瘀解毒，化痰散结的作用。每年酌期选择服用一段时间，一般可以达到预防结节产生，有结节者，可以起到减缓增长或者缩小的作用。 备注：具体用药，需要通过中医大夫诊疗后再选择。
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经常有朋友或者患者问：我身体湿气很重，看有没有什么方法祛湿，或者有什么方法避免…… 当前湿性体质的人群是有很多，但祛湿，或者预防湿性体质均不是简简单单的事情。 首先需要弄明白湿气是从何而来，从何而出才可以，所谓：治病求因，祛病求道。 中医认为人体内循环流动周而复始的精微物质主要有气、血、津液。 正常的气、血、津液循环无端、周而复始，濡养肌肉筋脉，身体强壮，轻盈。但三者出现异常，循环障碍时就会影响身体健康了。 正所谓：气滞、血瘀、痰湿。 痰湿，就是津液循行异常而出现的。 但痰湿又有内外之别。 外湿：主要与外界环境、饮食结构有关，比如气候，三伏天、沿海地区、或者工作居所潮湿，以及长期进食肥甘厚腻食物等容易使湿邪外侵。 内湿：王要与肺脾肾功能失调有关，因为肺为水之上源、肾为水之下源、脾胃生痰之源，肺为储痰之器。其功能失调，必将影响津液循行而使湿聚。 了解了湿气的来源 那么湿气应该从何处而去呢...... 当然祛湿的方法有很多， 黄帝内经有理论指导：开鬼门、洁净府、去宛陈莝 金匮要略：诸有水者、腰以下肿，当利小便；腰以上肿，当发汗乃愈。。 正所谓：利小便、发汗尔 一般治疗主要以宣肺发汗，温阳利水，健脾祛湿等中医调理方法治疗。 预防主要以尽量脱离潮湿环境，饮食清淡，忌食肥甘厚腻及生冷食物，适当吃一些辛温、淡渗健脾类食材，比如辣椒、花椒、胡椒、生姜、意米等食材。
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文章 小雪节气-中医养生
小雪，是二十四节气中的第 20 个节气，冬季第 2 个节气，寒潮和强冷空气活动逐渐活跃，天气也会越来越冷，降水（雪）量渐增。 进入这个节气后，生活起居、饮食情志、运动健身等也要有一个改变，以顺应天气的变化，达到养生保健的目的。 第一、生活起居 《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光…”，就是说人们要适当早睡晚起，尤其老年人，时间允许的话，最好等太阳升起后，阳气生发时再起床，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 外出要注意戴好帽子、围巾以保护好头部，防寒保暖，因为头部为“诸阳之会”，是阳气汇聚的地方；同时脚踝、膝关节、手足等也要做好防护措施，以免阳气散失。 第二、饮食调整 吃饱吃好能量足，温润营养滋脏腑 天气寒冷，既要吃饱，也要吃好。唐代医学家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。在这个季节可适当多吃些牛肉、羊肉、狗肉；藕、木耳、银耳，香菇、萝卜、白菜、百合、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等。比如“当归生姜羊肉汤”、“莲藕瘦肉粥”、“百合银耳羹”、“白菜炖豆腐”等。凉菜要少吃或不吃。 第三、情志调养 进入小雪节气后，天气阴冷，气压偏低，人们的心情容易情绪低落、郁郁寡欢，出现失眠、悲观、抑郁等症状。特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。 平时有时间可以多晒晒太阳，晒太阳可以助发人体的阳气，以平衡冬日体内“阴盛阳虚”的状态。正所谓“阴平阳秘、精神乃治”；另外可以多听听轻音乐。中医认为“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。” 第四、运动锻炼 小雪节气后，天气虽然寒冷，但是适当进行户外体育运动，可以有助于提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力。这个季节的要运动以轻缓为主，可以选择太极、慢跑、滑冰等，避免剧烈运动。运动前要做好热身，不同的人群以及不同的身体状态需要选择适合自己身体的运动，运动强度要循序渐进，时间应选择上午、或者午后日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，诱发疾病。
王现磊
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黄帝内经曰：春夏养阳，秋冬养阴。 冬季，自然界千里冰封，万物封藏。 肾为冬脏，主藏精，此“精”既是“先天之精”亦是“后天之精”，另曰：肾为“先天之本”、“阴阳之根”。其在人体“生、长、壮、老”的整个生命过程中发挥着重要的生理作用。 所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。故在冬季正是养护肾脏最佳时期。 冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。 哪些人更需要补肾？肾虚的常见症状表现有哪些呢？ 1.腰膝酸软、倦怠乏力 2.手脚冰凉、畏寒怕冷 3.眼睑浮肿、黑眼圈、肤色暗淡 4.注意力难以集中、记忆力下降 5.失眠、多梦 6.小便清长、无力、夜尿频繁 7、性欲减退、性功能下降 出现上述症状者，最好注意肾精的调补。 从食补角度来看，哪些食材补充肾精是最佳的选择呢？ 中医理论里有“五色归五脏”之论 所以，补肾宜选择黑色的食材，在众多的黑色食材中以以下几种食材为最优选择： 1.黑枸杞：药食同源补肾之佳品，补肾益精、护肝明目， 2.黑豆：被誉为“肾之谷”，色黑形像肾，具有补肾益精，解毒润肤的作用。 3.黑枣：有“营养仓库”之称。性温味甘，有补中益气、补肾养血的作用。 4.黑米：被誉为“黑珍珠”，味甘性平，健脾养胃、补肾益精。 5.黑芝麻：性平味甘，补肝肾、润五脏。 6.桑葚：味甘性酸，滋阴补血，生津润燥 以上“黑六味”男女老少皆宜，可以煲粥，可以打粉冲服，也可以打浆。冬季适当服用，可以补肾益精，益气养血，尤其适用于体质虚弱，免疫力低下，平素容易乏力、精力下降、皮肤弹性差、色暗、性功能下降、反复感冒等群体。
王现磊
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王现磊
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