常搓腰眼，补肾益寿

中医养生，腰眼按摩助健康

在中医理论中，腰部是肾脏所在之处，而肾脏又是人体重要的器官，关乎着身体的健康。腰眼穴作为腰部的重要穴位，具有温煦肾阳、畅达气血的功效。因此，经常按摩腰眼对于保健养生具有重要意义。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为，按摩腰眼可以疏通带脉、强壮腰脊，达到固精益肾、延年益寿的效果。特别是对于中年男性而言，由于肾气多不足，按摩腰眼显得尤为重要。

以下是几种常见的按摩方法：

1. 揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。

2. 擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

3. 点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右。

4. 捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

5. 抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次。

6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛。按摩可以促进血液循环，提高腰肌耐力，使身体更加健康。

总之，腰眼按摩是一种简单易行、效果显著的养生方法。大家在日常生活中可以适当进行腰眼按摩，以保健养生。