在当今社会，许多夫妇渴望拥有自己的孩子，但面临着无法顺利怀孕的困境。有时，尽管夫妇双方身体健康，但怀孕的过程却让人焦急不安。以下是一些有助于提高生育能力的实用技巧，或许能帮助那些正努力备孕的夫妇。

1. 注意性高潮的重要性

科学研究显示，与没有性高潮的女性相比，在男方射精前1分钟和射精后45分钟内达到性高潮的女性，卵子受精的几率更高。对于男性而言，性高潮是必要的，因为高潮时的肌肉收缩有助于精子更深入地到达阴道。

2. 维持适当的维生素D水平

最新研究发现，日光浴可以提高生育能力。阳光照射皮肤可以增加人体内维生素D的水平，这对于维持免疫系统的平衡、促进怀孕和保障孕期健康都至关重要。一些女性难以怀孕或容易流产，这与维生素D水平偏低有很大关系。此外，维生素D对男性的生育力也很重要，因为维生素D水平低可能导致精子活力下降和形态异常。

3. 避免将笔记本电脑放在大腿上

男性睾丸产生精子的最佳环境温度为32摄氏度，低于人体的正常体温37摄氏度。长时间久坐、开车或骑自行车等活动可能导致男性生殖器温度升高，从而降低精子数量。将笔记本电脑放在大腿上也可能在不知不觉中损害精子，降低男性的生殖能力。研究表明，长时间两腿并拢会导致男性生殖器温度升高2.1摄氏度，若再加上笔记本电脑，温度还会升高2.8摄氏度。生殖器温度每升高1摄氏度，其生育力就可能降低40%。

4. 减少保鲜膜的使用

应尽量减少保鲜膜的使用，用纸袋代替。食品买回家后，最好立即去除保鲜膜，换成其他容器。多项国际研究表明，PVC（聚氯乙烯）保鲜膜可能对人体激素产生干扰，降低怀孕几率。

5. 保持良好的生活习惯

除了上述技巧，保持良好的生活习惯也是提高生育能力的关键。例如，保持健康的体重、均衡饮食、避免过度饮酒和吸烟、定期进行体育锻炼等。

总之，提高生育能力并非易事，但通过采取上述措施，可以增加怀孕的机会。如果您和您的伴侣正在努力备孕，不妨尝试这些方法，并寻求专业医生的建议。