太可怕了！五种人注定得癌症

人体内拥有60亿至100亿个细胞，我们作为这个‘细胞王国’的统治者，需要学会关爱它们，满足它们的基本需求，才能降低它们癌变的几率。

专家指出，以下五种不良生活习惯会增加患癌风险，让我们从‘癌症候选人’的名单中剔除：

1. 缺乏运动，久坐不动

久坐不动已经成为现代人的通病，这不仅会影响颈椎、脊椎健康，还会降低人体免疫力，增加患癌风险。研究表明，久坐不动的人群比经常运动的人群患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易患前列腺癌。建议每工作2小时，起身活动15分钟以上。

2. 营养不均衡，蔬果摄入不足

大鱼大肉、蔬菜水果摄入不足已经成为现代人的通病。长期缺乏蔬菜水果会导致肥胖、缺乏膳食纤维、维生素等，从而增加患癌风险。研究表明，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大。建议每天摄入400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

3. 憋便，排便不规律

憋便会导致粪便在肠道内积存，增加致癌物质吸收，刺激肠黏膜，诱发大肠癌。建议抓住一天中便意最浓的时刻排便，如早晨起床后和饭后。排便时不要看书看报，避免长时间蹲厕所。

4. 熬夜，睡眠不足

熬夜会打乱生物钟，破坏人体褪黑素形成，降低人体免疫力，增加患癌风险。建议每晚10点前入睡，保证充足睡眠。如果加班到凌晨，最好找一间遮光布窗帘的房间睡觉。

5. 喝滚烫的水

喝滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，增加患食管癌风险。建议喝热饮时不要用吸管，食物或饮料烫时不要性急往下咽。