久坐慢起身 避免“急”闪腰

　　在日常工作和生活中，你是否有过这样的经历：长时间保持同一姿势，突然起身或变换体位时，腰部传来一阵剧痛？这种症状被称为‘闪腰’，是一种常见的急性腰痛。

　　什么是闪腰？

　　闪腰，又称急性腰扭伤，是指腰部肌肉或关节在受到突然的、过度的牵拉或扭转时发生的损伤。常见的诱因包括：长时间保持同一姿势、突然起身、搬重物、剧烈运动等。

　　闪腰的症状有哪些？

　　闪腰的主要症状是腰部疼痛，疼痛程度轻重不一，严重时可能伴有活动受限、肌肉痉挛等。部分患者还可能出现腰部麻木、酸胀等症状。

　　如何预防和治疗闪腰？

　　1. 预防：

　　(1) 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　(2) 增加腰部肌肉力量，进行适当的腰部锻炼。

　　(3) 搬重物时，采用正确的姿势，避免突然扭动腰部。

　　(4) 注意保暖，避免腰部受凉。

　　2. 治疗：

　　(1) 冷敷：在急性期，可以使用冰袋冷敷腰部，缓解疼痛。

　　(2) 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

　　(3) 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。

　　(4) 物理治疗：如超声波、电疗等。

　　如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。