癌症一直是人类健康的一大威胁,但近年来,随着医学研究的不断深入,越来越多的证据表明,癌症其实是可以预防的。据世界癌症研究基金会和美国癌症研究院的最新报告显示,超过40%的癌症是可以通过改变生活方式进行预防的。
报告中指出,合理健康的饮食习惯、积极参加体育锻炼、避免肥胖等生活方式的改变,可以有效预防多种癌症。例如,在美国,通过这些方式可以避免70%的子宫癌、69%的食管癌、63%的口腔癌等。
那么,哪些癌症与生活方式的关系最为密切呢?山西省肿瘤医院特诊老年病科主任裴毅指出,以下三种癌症与生活方式的关系最为密切:
1. 远离烫食快餐,预防食管癌
食管癌是一种常见的恶性肿瘤,与长期食用烫食、腌制食品等不良饮食习惯密切相关。因此,为了预防食管癌,我们应该尽量避免食用过热的食物,减少腌制食品的摄入。
2. 戒烟戒酒,预防口腔癌
口腔癌与吸烟、饮酒等不良生活习惯密切相关。因此,为了预防口腔癌,我们应该戒烟戒酒,保持良好的口腔卫生。
3. 饮绿茶,预防子宫内膜癌和宫颈癌
子宫内膜癌和宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤,与早婚、多产、过早性生活、性生活紊乱等不良生活习惯密切相关。因此,为了预防这两种癌症,我们应该保持良好的生活习惯,定期进行妇科检查。
除了以上三种癌症,其他癌症也与生活方式密切相关。例如,肝癌与饮酒、肥胖等不良生活习惯密切相关;肺癌与吸烟、环境污染等不良生活习惯密切相关。
因此,为了预防癌症,我们应该养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,积极参加体育锻炼,远离烟草和酒精,定期进行体检。
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