久坐不动腰肌劳损缠着你

近年来，随着现代生活节奏的加快，越来越多的人加入了‘久坐族’的行列。然而，长时间保持坐姿不仅导致颈椎、腰椎等部位出现疼痛，还可能引发腰肌劳损等疾病。本文将为您介绍腰肌劳损的成因、症状以及预防和治疗方法。

一、腰肌劳损的成因

1. 长时间保持坐姿：长时间保持坐姿，尤其是坐姿不正确，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发腰肌劳损。

2. 负重过大：搬运重物时，如果不注意姿势，容易导致腰部肌肉受伤，引发腰肌劳损。

3. 不良生活习惯：缺乏运动、长时间看电视、玩手机等不良生活习惯，也会增加患腰肌劳损的风险。

二、腰肌劳损的症状

1. 腰部疼痛：腰肌劳损患者常出现腰部疼痛，疼痛程度轻重不一，有时可放射至臀部、大腿等部位。

2. 腰部活动受限：腰部活动时，疼痛感加剧，严重者可能无法正常弯腰、扭转腰部。

3. 腰部肌肉紧张：腰部肌肉僵硬，触摸时有压痛感。

三、腰肌劳损的预防与治疗

1. 改善坐姿：保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期锻炼：加强腰部肌肉锻炼，提高腰部力量和稳定性。

3. 热敷：用热水袋或暖宝宝等物品对腰部进行热敷，缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

4. 药物治疗：在医生指导下，使用止痛药、消炎药等药物治疗。

5. 物理治疗：通过按摩、牵引等物理治疗方法，缓解腰部肌肉紧张和疼痛。