今天是个晴朗的早晨，我像往常一样坐在书桌前开始了一天的学习。然而，最近我发现自己的精力似乎不如以前，晚上也总是睡眠不好。于是，我决定尝试通过互联网医院寻求专业的帮助。
在京东互联网医院，我预约了一位骨科医师，她耐心地询问了我的症状，并建议我上传一张侧面的照片以便更好地了解我的情况。
医师告诉我，颈椎前倾可能是导致我精力不足和睡眠质量下降的原因之一。她建议我选择一个合适的枕头，并且调整日常生活中的姿势。
在选择枕头时，医师建议我选择荞麦枕一类的枕头，并注意枕头的高度，以侧卧时头和枕头之间距离不超过一拳为宜。她还提醒我，枕头的高度调整可能开始会不适应，但随着时间的推移，慢慢就会改善。
对于如何保持脖子不前倾，医师解释说，长时间伏案、久坐用电脑和低头看手机，异常坐姿，躺着或窝着看手机、电视或看书，睡过高的枕头，以及缺乏有效的肩颈活动及锻炼，都可能导致颈椎前倾。她建议我适当进行锻炼，并注意调整姿势。医师还推荐了“颈椎前倾锻炼”的相关视频，让我可以参考学习。
在结束咨询后，我对医师的专业知识和耐心态度感到非常满意。我相信，通过医师的建议和自己的努力，我的精力状况和睡眠质量一定会得到改善。
