160cm，155斤，想减肥怎么办？-南开区肥胖推荐专家

2024年9月5日下午2点57分，南开区的李女士在京东互联网医院上向一位资深的医生求助。李女士身高160cm，体重155斤，想减肥却不知道如何下手。医生详细询问了李女士的身高体重后，告诉她她的BMI指数为30，属于肥胖范围。医生建议李女士采取科学有效的减肥方法，包括饮食控制和运动，并可以辅助药物治疗。医生列举了一些可以吃的食物，如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等，并强调不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。医生还建议李女士每餐吃6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完后刷牙，不要再进食。同时，医生推荐李女士每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，并在运动后半小时补充乳清蛋白粉，约20克左右。医生还提到，蛋白粉可以加快减肥速度，提供优质蛋白，有饱腹感，可以增肌，提高基础代谢率。除此之外，医生还建议李女士可以补充复合维生素和益生菌，这也有利于提高减肥效果。最后，医生提到了辅助药物奥利司他，但强调需要在医生的指导下使用。李女士对医生的建议表示感激，并表示会认真执行。医生的专业知识和耐心解答赢得了李女士的信任和尊重。