56岁男性，失眠6年，早醒严重，服用安眠药效果不佳，如何改善？-海淀区失眠症推荐专家

我曾经是一个快乐的人，直到失眠开始折磨我。六年前，我开始经历入睡困难和早醒的问题。起初，我尝试了各种方法来改善我的睡眠，但都没有效果。后来，我开始依赖安眠药，艾司唑仑和左匹克隆，来帮助我入睡。然而，随着时间的推移，这些药物的效果也越来越差。

我曾经是一个爱好喝酒的人，每天都会喝1500毫升左右的啤酒。即使在失眠的情况下，我也没有停止喝酒。直到我遇到一位医生，他建议我戒酒，并且告诉我酒精会影响我的睡眠和后续治疗的效果。我开始尝试戒酒，虽然很难，但我坚持了下来。

在医生的指导下，我也开始注意保持作息规律。每天早上七点前后起床，夜间躺在床上的时间控制在七个小时左右，不困不上床。即使我无法入睡，也会在床上待一段时间。有午休习惯和条件者保持，只睡一觉睡醒就起，睡不着躺半小时左右即起。这些方法帮助我逐渐改善了我的睡眠质量。

我也尝试了曲唑酮治疗，效果很好。现在，我已经可以不依赖安眠药入睡了。虽然我的失眠问题并没有完全消失，但我已经可以控制它了。我想分享我的经历，希望能帮助其他人也能找到改善睡眠的方法。