维生素D缺乏引起的多种症状，如何正确补充和调整剂量？-朝阳区维生素D缺乏症推荐专家

我是一名年轻的作家，生活在繁华的朝阳区。最近，我开始感到身体不适，晚上难以入睡，白天昏昏欲睡。偶尔还会出现偏头痛，耳石症发作过两次，右侧大拇指有灰指甲。最让我困扰的是勃起功能障碍，服用他达拉非5mg期间还可以，停掉后一个月左右照旧。期间我也尝试了中药，但效果不明显。

在同事的提醒下，我去医院检测了维生素D，结果显示我的维生素D水平偏低，为10.99ng/ml。医生告诉我，这些症状都与维生素D缺乏有关。于是，我开始每天服用5000iu的ddrops的D3+K2，并且注意多晒太阳。医生还建议我两三个月后复查一下25羟维生素D和甲状旁腺激素。

在治疗过程中，我也遇到了一些问题。比如，如何正确补充和调整剂量？晒太阳有哪些注意事项？医生给了我很多专业的建议，并且推荐我阅读相关书籍和公众号文章。通过这些努力，我的症状有所改善，生活质量也得到了提升。