我76公斤，想减肥但一周没效果，医生建议我怎么办？-南开区肥胖推荐专家

我是小明，一个26岁的年轻人，身高175cm，体重76公斤。最近，我开始意识到自己的体重问题，决定采取行动减肥。然而，在一周的时间里，尽管我每天跑步1小时，甚至尝试了吃蛋白粉和维生素B族的方法，但我的体重不仅没有下降，反而增加了1公斤。这让我感到非常沮丧和困惑。

我决定寻求专业的医疗建议，于是来到了南开区的互联网医院进行线上问诊。医生告诉我，我的体重虽然超标，但还不算肥胖。他们建议我控制饮食，增加运动量，并且每天跑步1小时的计划是正确的。同时，他们也提醒我不能只依赖有氧运动，还需要进行无氧运动以增肌。医生还特别强调了饮食的重要性，建议我每餐只吃6-7成饱，且必须保证三餐规律，晚餐最好在六点前吃完，并且推荐我多吃杂粮饭和粗粮馒头，少吃大米白面。

在与医生的交流中，我也表达了自己的担忧，担心自己会因为运动和饮食的改变而引起身体不适。医生安慰我说，只要坚持，效果一定会有，并且鼓励我可以适当补充蛋白粉和复合维生素矿物质来帮助增肌和提高新陈代谢。最后，医生还提醒我，减重是一个长期过程，需要耐心和恒心。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也找回了减肥的信心。我将继续按照医生的指导进行调整，相信只要坚持下去，我的体重问题一定会得到解决。