糖尿病新手，60天锻炼瘦10斤，想增肌，怎么调控饮食？-石家庄市糖尿病推荐专家

我还记得那天，医生告诉我我患有糖尿病时的感觉。我的世界仿佛崩塌了一样，所有的快乐和自由都被这四个字所取代。从那一刻起，我开始了漫长的治疗之旅。

起初，我对这个疾病一无所知。每天都在恐惧和焦虑中度过，担心自己的身体会发生什么变化。幸运的是，我遇到了一位非常专业的医生，他不仅解答了我的疑问，还给了我很多关于如何管理糖尿病的建议。

在他的指导下，我开始了锻炼和饮食控制的生活方式。刚开始的30天，我每天进行一个小时的有氧运动，后来的30天则增加了阻力训练和跑步。同时，我也严格控制自己的饮食，避免高糖和高脂肪的食物。经过60天的努力，我成功地瘦了10斤，这让我感到非常鼓舞。

然而，随着时间的推移，我开始思考如何增肌。毕竟，瘦身只是治疗糖尿病的一部分，增强体质同样重要。于是，我再次向医生寻求帮助。他告诉我，监测肾功能情况下适当增加优质蛋白质摄入是关键。瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆都是很好的选择。同时，他也建议我可以适当地吃一些商品建议的食物，以满足身体的营养需求。

在整个治疗过程中，我学到了很多关于糖尿病的知识和管理技巧。我也明白了，治疗糖尿病不仅仅是依靠药物和医生的指导，更重要的是我们自己对生活方式的改变和坚持。只有这样，我们才能真正地战胜这个疾病，重新拥有健康和自由。