我想瘦身，特别是肚子和腰围，医生给了我一些建议-广州市肥胖症推荐专家

在广州市的一个平凡的周末，我坐在电脑前，面对着屏幕上的医生，忐忑不安地描述着自己的问题。最近，我发现自己的体重不断攀升，尤其是肚子和腰围，已经开始影响到我的日常生活。医生耐心地听完我的描述后，开始了详细的询问和指导。

首先，医生让我提供了身高、体重和腰围的数据，并询问是否有高血糖、高血压和高尿酸、脂肪肝等问题。我告诉他，我的身高是175厘米，体重是78公斤，腰围还没有量过，但确实有脂肪肝。医生告诉我，我的BMI是25.5，属于超重，肚子大应该腰围也粗吧，超过90cm就是超标了。

接下来，医生详细地讲解了如何通过饮食控制和运动来减重和瘦腰围。他建议我采用低脂低能量饮食，主食多选择粗杂粮及豆类，全日总能量1600-1700kcal，并给出了一个详细的食谱建议。同时，他也强调了注意饮食清淡少盐少油，蒸煮为主，不吃煎炸食物、加工肉类，主要选择白肉类、豆腐等豆制品作为优质蛋白的食物。

除了饮食控制外，医生还建议我加强运动，每天保证30分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑车，隔天进行抗阻运动如哑铃、俯卧撑，循序渐进。特别是做一些针对腰腹部的抗阻训练可以瘦腰围，减少内脏脂肪堆积。

最后，医生还提醒我，如果有胰岛素抵抗或者血糖偏高可以服用二甲双胍提高胰岛素敏感性，但是不能减重，减重要饮食控制加运动。总的来说，医生给了我很多实用的建议和指导，让我对如何瘦身有了更清晰的认识和信心。