中老年人腿抽筋是缺钙吗？如何补充？-通州区饮食性钙缺乏推荐专家

我是一名49岁的女性，最近总是感觉腿部抽筋，尤其是在夜间更为频繁。这种情况让我非常困扰，影响了我的日常生活和睡眠质量。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的年龄和日常生活习惯，了解到我不太晒太阳后，医生告诉我这可能是缺钙的表现。医生建议我补充一段时间的钙，并推荐了一款钙片，需要每天服用一片。

在医生的指导下，我开始了长期的钙片补充计划，并注意增加日常的户外活动，多晒太阳。同时，医生也提醒我多喝纯牛奶来增加钙的摄入。经过一个月的治疗和调理，我的腿部抽筋情况明显改善，睡眠质量也得到了提升。